一日中座ってから背中の痛みを止める6つの簡単な方法

大人の約80％は、日常生活のある時点で腰痛を経験しています。統計は驚くべきものです！それは仕事を逃した最も一般的な原因です。薬は役立つ場合がありますが、副作用もない方法を知ることは常に良いことです。

私たちは明るい面で 背中の痛みを防ぐためのより多くの方法を見つけようとしていて、それをあなたと共有したいです！

1。椅子でストレッチする猫

猫のストレッチは、背中を長くし、筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。ただし、このテクニックを改善し、椅子を使用できます。ヨガやストレッチをするのに十分なエネルギーがない勤勉な日の後に特にいいです。

• あなたと椅子やスツールの間に柔らかい枕が必要です。膝の上に座って、椅子の座席に体を置きます。全身をリラックスさせて、背骨を丸くします。あなたの頭は下ってください。
• 筋肉に安心感を感じるまで、このように滞在します。

2。特別なテープを使用して痛みを和らげます。

それは簡単で、メーカーはそれが非常に効果的だと言います。この特別なテープは、プレッシャーと痛みを和らげ、サポートを提供し、治癒に役立つ循環を増加させます。テープがあなたの体に塗られると、それはあなたの肌を優しく持ち上げます。これは、皮膚とその下の組織の間に小さな空間を作成するのに役立つと考えられています。非常に頻繁に、救済がすぐに感じられます。

適用する方法：

1. 最初に問題のある領域をきれいにして乾燥させます。
2. 中央の裏紙を引き裂きます。
3. 最初のタブを適用してテープを固定した後、端を少し反動させます。次に、裏紙を外します。
4. テープを塗った後、数秒間ストリップを激しくこすります。熱は接着剤を活性化します。通常、完全な接着には約20分かかります。

このテープを適切に適用する方法については、セラピストに相談してください！

3。癒しとリラックスのための熱い石。

あなたはあなた自身の石を手に入れて、家で背中をリラックスさせることができます。たとえば、海岸でそれらを見つけるか、店で購入することができます。唯一の要件は、それらを丸くする必要があることです。温かい石を指圧点に置くことで、体の緊張を取り除き、体の治癒プロセスを促進することができます。あなたの医師に相談する方が常に良いです。

石を準備して使用する方法：

1. 石を加熱します。マッサージを始める30〜60分前に石を準備してください。水は54°C（130°F）以下でなければなりません。
2. 石にマッサージオイルを塗布します。
3. 最初に肌にゆっくりと背中に沿って動かさずに、肌に直接熱い石を置かないでください。そして、熱い石の上に横たわらないでください！
4. 対決します。背中に沿って石を置き、リラックスしてください。石の熱が皮膚に浸透するまでに3〜4分かかります。

4。 Capsicum Plaster：時間のテストに耐えた方法

古いものは再び新しいです。これらすべての新しいテクノロジーにより、私たちは常に役立ってきた古い治療法をほとんど忘れていました。 Capsicum Plasterは熱を生成するために使用されますが、損傷のない肌にそれを適用する必要があります。背中、神経の腫れ、筋肉の剛性に使用されます。

新しい研究では、それが効果的であり、3週間の治療の後、それを使用していると思ったグループと比較して石膏を使用したグループで25％増加することが示されたと述べています。

使い方：

1. カプシカム石膏を手に入れたら、ラベルに向けられたとおりに使用してください。
2. Capsicum Skin Patchを適用するには、ライナーを取り外し、痛みの領域に肌にパッチを塗ります。しっかりと押します。
3. 乾燥するまで石膏を残します。
4. パッチを取り外して、必要に応じて1日1回または2回新しいパッチを適用します。
5. Capsicumパッチを塗った直後に、石鹸と水で手を洗ってください。

5。指圧点を使用します。

指圧点は腰痛に非常に役立ち、この技術を使用することは薬のように副作用を引き起こしません。この方法は日常生活で使用できます。鍼治療は古代中国の理学療法です。毎日ますます人気が高まっており、腰痛を管理するためのよく研究された方法です。神経系を刺激し、痛みを緩和する化学物質を放出することで機能します。

腰痛の鍼治療点は、膝の背中、腰、足、腰、胃にあります。

ポイントを押す方法：

1. 親指でポイントを押して、数分間保持します。
2. ゆっくりと放出します。

6。低バック痛のカイロプラクティック技術

これはまた、薬の良い代替品かもしれません。カイロプラクティック脊椎操作は、腰痛に効果的です。基本的に、タッチを使用して手動で修正することにより、問題を分析します。カイロプラクターは毎年3500万人以上を治療していると推定されています！

ただし、手順を実行する前に、脊椎に害を及ぼさないように医師に相談してください！

あなたに最適なものを助言できる専門家を見つける方が良いです。背中の緊急かつ迅速なケアが必要な場合は、カイロプラクティックの専門家を知っているのは常に良いことです。

ボーナス：浮遊療法は背中と全身を更新できます。

この手順は非常に強力であり、腰痛から迅速に緩和される可能性があります。タンク内のマグネシウム、水、気温の特別な組み合わせを使用して、あなたを癒します。浮選療法には、いくつかの特別なリラックスした視覚的およびオーディオ要素も含まれます。

ストレス関連の慢性疼痛に非常に効果的であり、いくつかの研究で証明されました。

手順の行き先：

1. タンクヌードに入り、タンクの蓋やドアが閉じたときに音、視力、重力など、外部の刺激から切り離されます。
2. あなたは沈黙と暗闇の中で重く浮かび始めます、脳は深くリラックスした状態に入ることになっています。

背中の痛みを倒すための独自の方法はありますか？以下でそれらを共有してください！