5分でめまいを止める8つの効果的な方法
あなたの周りの世界が絶えず回転しているとき、あなたの人生はかなり困難になります - あなたは運転することができず、仕事をすることができず、単に倒れることを恐れずに歩き回ることができません。ほとんどの場合、このめまいは、粒子が動きのためにシフトを開始した内耳の問題に由来しています。しかし、これらの粒子を整理すると、めまいを取り除き、脳に安定感を返すことができます。
明るい面 わずか5分でめまいを修正するのに役立つ最も効果的なトリックを8つまとめます。
どの耳があなたのめまいを引き起こしているかを見つけてください。
- 横になったときに頭をわずかに端からぶら下げさせる位置でベッドに座ってください。
- 頭を右側に向けて、すぐに横になります。
- ちょっと待って、めまいがするかどうかを確認します。
- 座位に戻り、反対側で繰り返します。
右折したときにめまいがする場合、これは右耳があなたの「悪い」耳であることを意味します 。左折時にめまいが発生した場合、それはあなたの左耳です。
めまいを感じるのをやめる方法：
8。 Semont Maneuverをお試しください。
- ベッドの端にまっすぐ座ってください。
- あなたの良い耳に向かって水平方向に45ºの角度で頭を向けます。
- 頭を105ºの角度で傾け、頭をぶら下げて鼻を上に向けて悪い耳の側面に横になります。
- この位置に数分間滞在します。
- 頭を同じ位置に置いて、鼻を地面に向けて影響を受けない耳の側面にすぐに横たわっています。
- この位置に数分間滞在します。
- ゆっくりと最初の座位に戻り、リラックスしてください。
7。半分局所操作を実行します。
- かかとに座ってから始めます。
- 天井を見るために頭をまっすぐに傾けます。この位置を数秒間保持します。
- 頭を下ろし、あごを膝に少し押し込んで、まるで宙返りをするかのように。
- 頭を右または左肘（「悪い」耳に近い）に向けて45度の角度で回します。めまいが停止または30にカウントされるのを待ちます。
- 頭を向けたままにして、すぐに始めた場所に戻します。もう一度、スピニングが15〜30秒間停止するのを待ちます。
- 頭を側に向けたままにして、すぐに座ってください。
- まだめまいを感じている場合は、操縦を4〜5回繰り返します。
6。 Gufoni Maneuverを実行します。
- 足をぶら下げてテーブルに座ってください。
- 頭がテーブルに到着し、めまいが止まるのを待つまで、健康な側にすばやく傾いてください。
- すぐに頭を90ºの角度でテーブルに向かって回転させ、30秒待ちます。
- 急速な動きのある座位に戻ります。
-
めまいが消えるまで操作を3回繰り返します。
5。 Epley Maneuverを実行します。
- ベッドに座って枕を置き、背中に横になったときに肩の下にあるように。
- 頭を45ºの角度で「悪い」側に向けて、すぐに横になります。あなたの肩は枕の上にあるはずであり、頭をリクライニングする必要があります。
- この位置に30秒間滞在します。
- 頭を反対側に向け、30秒間保持します。次に、その方向に体を転がします。
- 30秒待ってから、ゆっくりと座って数分間リラックスしてください。
- 操作を3回繰り返します。
4。 Brandt-Daroffエクササイズを練習します。
- ベッドの端にある座った位置から始めます。
- すぐに、鼻を45ºの角度で尖った状態で右側の横になっている位置に移動します。
- この位置に30秒間滞在してから、初期位置に戻ります。
- 反対側でも同じことをします。
- 演習を3〜5回繰り返します。
3。手首に圧力をかけます。
心膜、またはp6は、あなたの内側の前腕ににあるポイントです 、2つの腱の間の手首の下の3本の指幅。この領域を4〜5秒間刺激して、めまいと吐き気を救います。
2。足の内耳点を押します。
この小さなポイントは、4番目とピンキーのつま先の間の足の上部にに配置されています 。めまいを減らすには、人差し指のナックルで30秒間、両足でこのポイントをマッサージしてください。
1。固定視線を維持します。
- まっすぐに見て、小さな色の正方形や目の前の目の高さに保持されているボタンに焦点を当ててください。
- この場所に集中し、めまいが止まるのを待ちます。
- ターゲットを視線を維持するには、ゆっくりと頭を左右に動かし始めます。
- 頭の動きの速度を徐々に上げます。しかし、めまいすぎると感じ始めたら、速度が低下します。
- 頭を1分間動かし続けます。
警告 ：これらのエクササイズを行っている間にめまいが悪化した場合は、すぐに停止して医師に相談してください。
通常、めまいにどのように対処しますか？コメントで秘密をお気軽に共有してください！
