多くの人はそれについてあまり知りませんが、大人の摂食は成人で最も一般的な摂食障害です。そして、それは深刻な健康、心理的、社会的結果をもたらすことができます。あなたの心のコンテンツを食べることは、感謝祭の日や大晦日のパーティーなどの特別な機会に避けられないように思えるかもしれませんが、あなたがどれだけ食べているかを追跡する方が常に良いです。
過食の道からあなたを思いとどまらせるために、明るい面 それほど良くない結果をリストしています。健康的な生活は幸せな生活です！
あなたが食べる食べ物はあなたにエネルギーを提供するはずです、そして、どんな廃棄物も体を出るべきです。このプロセス全体は消化と呼ばれます。したがって、食べ過ぎると、体はオーバードライブになります。これにより、頻繁な排便や下痢さえも引き起こす可能性があります。
また、あなたが食べるものは効果があります。ゆっくりと食べてよく噛むことがこの種の状況を避けるための鍵ですが、過食をしないことが最良の解決策かもしれません。しかし、この問題に直面している場合は、プロセス中に大量の水を失うため、体を水分補給することを忘れないでください。ココナッツ水は、このような場合にはエリキシルになる可能性があります。
あなたが通常する以上に食べると、体の代謝はスピンになります。あなたの心拍数は上昇し、あなたはまるでサウナの中にいるかのように大量に汗をかき始めます。残念ながら、この代謝のオーバードライブを停止するためにできることは何もありません。代謝が終了したら、すべてが正常に戻ります。
ただし、そのような時間に少し気分が良くなるには、冷たいシャワーを浴びることができます。
食べ物を食べると、それと一緒に空気を飲み込みます。そして、あなたがさらに多くの食べ物を飲み込むとき、あなたはさらに多くの空気を飲み込みます。この空気の飲み込みは、食べながら炭酸飲料を飲むと増加する可能性があります。体は、食物が消化されるとガスを生成します。
したがって、空気が抜け道を見つけるまで、あなたは不快に感じるかもしれません。これを回避するか、少なくとも胃に到達する空気の量を減らすために、ゆっくり食べて食べ物をよく噛むことをお勧めします。しかし、時々肥大化していると感じるなら、猛烈に歩くことはあなたの胃の中に形成されたガスを放つのに役立ちます。
過食はあなたが眠くなるようにすることができるという一般的に考えられている信念がありますが、真実は、あなたが食べ過ぎると、あなたは落ち着きがなく眠れないと感じることができるということです。過食は、睡眠を調節するホルモンを放出する際に体を支援することにより、概日時計を窓の外に捨てることができます。また、あなたが食べた食べ物が炭水化物（パスタやパイなど）が高い場合、たとえあなたが時間通りに眠りに落ちたとしても、体内の砂糖レベルが落ちる夜に眠りに落ちたとしても、再び空腹になるかもしれません。
そのような状況を避けるために最善のことは、就寝前に食事をやめることです。しかし、すでに間違いを犯した場合は、寝室を暗くしてエアコンを駆け下ろすかもしれません。
健康的に扱うことができるよりも多く食べた後、眠りにつくのに苦労しているかもしれませんが、めまいは沈むことができるものです。これは、食べ物を消化するために、代謝がスピードアップし、心拍数も増加するためです。繰り返しますが、この感覚を相殺するためにできることは何もありません。
より快適に感じるために、たくさんの液体を飲み、感情が衰えるまで休んでください。
豪華な食事の後、緊張していらいらしたり、苛立たしたり、手元の仕事に集中したりするのが難しいと感じています。食べ過ぎると、体はホルモンインスリンを放出して、血糖値が低いときや食事の間により多くのエネルギーが必要なときに使用するために、余分な砂糖を保存します。これにより、体の糖レベルが劇的に低下し、あなたが望んでいないあらゆる種類の不快な感情を与えます。
面白いのは、このホルモンの遊びのために、食べ過ぎても空腹を感じるだろうということです。これは、血流に必要な量の砂糖を戻すための身体のメカニズムです。しかし、それに陥らないでください。あなたの空腹を飽きさせる葉の多い緑の野菜や卵を食べる方が良いです。あなたが渇望しているかもしれない不健康なスナックに行かないでください。
開発できる最も顕著な変化は、お腹のサイズがわずかに増加することです。ズボンが縮んだと思うかもしれませんが、成長したのはお腹です！食べ物が消化されると、胃は通常のサイズに戻ります。
これを回避する最も簡単な方法は、ゆっくり食べることです。それはあなたがあなたの食事を味わうことを許すだけでなく、あなたが満たされたときに理解するのに十分な時間をあなたの脳に与えます、あなたは食べるべきであるという信号です。
どれくらいの頻度で食べますか？それとも、あなたは誘惑に抵抗するのに十分なほど強く意志がありますか？以下のコメントで教えてください。