垂れ下がった胸は体が減量に反応する完全に自然な方法ですが、多くの女性はそれのために不安を感じています。乳房組織は初期の状態に完全に戻ることはできませんが、運動、健康的な食事、およびいくつかの追加の測定値の適切な組み合わせが状況を確実に改善できることは事実です。
あなたの胸をより強くし、たるみに別れを告げるために、明るい側面によって提案されたこれらのヒントに従ってください そして、1か月で最初の結果が表示されます。ボーナスとして、記事の最後に、胸の形を改善したい場合に必須の3つの効果的なエクササイズが見つかります。
胸の筋肉を訓練することが、より硬くて豊かな胸を持つための鍵であることは事実です。しかし、技術的に言えば、主に脂肪組織と乳腺で構成されているため、乳房自体を「持ち上げる」ことはできません。ただし、近くの筋肉を彫刻して胸をより引き締まって見せることができますが、胸の筋肉だけで作業しても、トリックはしません。あなたはあなたの姿勢とあなたの胸の外観を改善するためにあなたの上半身全体を関与させる必要があります。
適切な姿勢を維持することで、見た目が良くなるだけでなく、たるみに寄与する可能性のある関節と組織に対する不必要なストレスも取り除きます。良い姿勢は、体重を均等に分配するのに役立ち、胸部と背中の痛みを防ぎます。あなたは常に肩を後ろに、頭をまっすぐに、そしてあなたの胃を押し込んでいる必要があることを忘れないでください。この姿勢を維持するために、あなたがあなたの身長を測定するためにあなたが壁に立っていることを想像してください！
素敵なフィッティングブラジャーはサポートを提供し、胸の負担を軽減します。右のブラジャーは乳房の動きを減らす必要がありますが、きつすぎることはないので、血流を制限しません。ランニングのような衝撃的なアクティビティ中は常にブラジャーを着用してください。たとえば、歩いているときのように、常に着る必要はないことに注意してください。いくつかの研究では、常にブラジャーを着用すると、実際に胸の筋肉が弱くなる可能性があることを示唆しています。これはたるみに寄与する可能性があります。
もちろん、健康的な食事だけで、垂れ下がった胸を予防または完全に回復することはできません。しかし、バランスの取れた食事に固執することは、乳房組織にさらなる損傷を引き起こす可能性のある一定の体重の変動を避けるのに役立ちます。脂肪の多い魚、油、ナッツ、アボカドなどの健康的な脂肪をたくさん食べると、肌の状態が改善され、胸がより硬く見えます。また、肌の弾力性を促進するためにたくさんの水を飲むようにしてください。
残念ながら、クリームは奇跡を行うことも、損傷した組織を修復することもできません。局所軟膏の分子は大きすぎて、かなりの量の再生を引き起こすことができるほど深いレベルで皮膚を貫通するには皮膚に浸透できません。しかし、これらの救済策は皮膚の上位レベルでうまく機能し、その状態を劇的に改善することができ、より緊密で、より明るく、より潤いを与えます。肌の種類に適した製品を選択し、日焼け止めを使用して有害な紫外線から肌を保護することを忘れないでください。
乳房マッサージは、血流を改善し、乳房組織を強化するのに役立ちます。毎日10〜15分間上向きの動きで胸をマッサージします。肌の状態に応じて、異なるオイルを使用することもできます。たとえば、オリーブオイルは、肌のテクスチャーと弾力性を改善できる抗酸化物質の優れた供給源です。
喫煙は、組織が硬く弾力性が低下する原因となる老化プロセスに大きく貢献します。喫煙は、肌の美しさの原因となるエラスチンとコラーゲンの破壊とも結びついています。また、血流を悪化させ、細胞への酸素と栄養素の送達を遅くし、早期のしわを引き起こす可能性があります。
ベンチチェストプレスは、筋肉の調子を整え、胸の筋肉量を増やして胸をより完全に見せるために使用できる素晴らしい運動です。
ダンベルをバーベルに交換し、ベンチを変更して胸の筋肉のさまざまな領域を標的とすることができます。
腕立て伏せは、胸の筋肉に焦点を当てた上半身全体に関与する複合運動です。
この運動中に適切な姿勢を維持できない場合は、膝または壁に対して実行してください。十分に快適に感じる場合は、さまざまな筋肉をターゲットにするためにさまざまな手位置を試すことができます。
胸部蝶の運動は胸の筋肉を完全に伸ばし、姿勢を改善し、筋肉を同時に強くします。
安定性ボールでこのエクササイズを実行して、コア強度も向上させることができます。この演習中に痛みを感じるべきではないことを忘れないでください。
胸の形を改善するのに役立つ他の方法を知っていますか？それとも、記事に記載されている方法のいくつかを試したことがありますか？以下のコメントであなたのアイデアを共有してください！