老化は避けられず、灰色の髪の毛、脱毛、それらの望ましくないしわなどの目に見える兆候があります。しかし、老化を遅くすることはできませんが、その兆候の外観は、健康的なライフスタイルを維持し、規制された食事に固執することができます。
あなたの体を細かく引き締め、心をかみそり鋭く保つために、明るい面 優雅に老化するのに役立つ11の飲み物のリストを作成しました。
歴史的に、コーヒーは悪い名前を獲得していますが、新しい研究ではその多くが間違っていることが示されています。さらに、カフェインが慢性炎症から身体を保護するという証拠があります。これは、年齢とともによくある問題です。また、コーヒーを飲むと、皮膚がんのリスクが低下します。 european Journal of Cancer Prevention に掲載された研究 毎日1杯のコーヒーを飲んだ人は、非黒色腫皮膚がんを発症するリスクを約10％減らしたことがわかりました。
バナナやベリーなどの果物をギリシャのヨーグルトに加えて、このおいしいアンチエイジングスムージーを作ります。熟したバナナはペクチンが豊富で、体内の糖レベルを制御下に保ちます。ペクチンはまた、体から有害な毒素を除去するのに役立ちます。これは、老化プロセスを遅くするために不可欠です。一方、ベリーはビタミンCの豊富な供給源であり、肌をしなやかで放射するのに役立ちます。
ワインを頻繁に飲んだり飲んだりすると、肝臓をひどく損傷し、実際よりも年をとるように見えますが、適度に飲むと、炎症や年をとることに関連する病気が減少します。また、適度に飲むと（女性は1日1杯、男性は2人）、認知症やアルツハイマー病を防ぐことができます。ただし、有益な「レスベラトロール」が含まれているため、選択した飲み物は赤ワインである必要があります。
成人の人体は約65％の水です。したがって、身体を水分補給することは、さまざまな臓器の適切な機能にとって重要であり、私たちの皮膚は私たちの最大の目に見える臓器です。適切な水分補給がなければ、皮膚は乾燥してしわになり、老化します。飲料水はまた、私たちが体から有害な毒素を洗い流すのに役立ち、私たちを新鮮で若く見せ続けます。
緑茶には、老化防止抗酸化物質が豊富で、細胞の代謝回転を増やすことでしわを防ぐのに役立ちます。また、緑茶の粉と醸造された白茶を混ぜて、肌を鮮明にするためのフェイスマスクを作成することもできます。また、緑と紅茶を定期的に消費する人は心臓病のリスクを減らすと結論付けています。
ビートは自然に発生する健康的な硝酸塩が豊富で、査読付きジャーナル硝酸酸化物に掲載された2011年の調査によると 脳の前頭葉への血流を後押しし、それにより認知症と加齢に伴う認知機能低下の可能性を減らします。ビートルートの抗酸化物質は、フリーラジカルから身体を保護し、しわを戦うことができます。
アーモンドミルクには、ビタミンA、D、およびEが含まれており、肌を健康で若く見えるようにします。また、カルシウムとタンパク質が豊富で、爪と髪を強くしなやかに保つのに役立ちます。
アボカドには、バナナにビタミンA、B、およびEが含まれている間、肌に輝きを与えるモノ飽和脂肪が詰め込まれています。これらはすべて肌にも優れています。
私たちの体は、あなたの肌のふっくらと供給性を高めるコラーゲンを生成するためにビタミンCを必要とします。グレープフルーツにはビタミンCが豊富にあるため、グレープフルーツジュースを飲むと、しわを減らすだけでなく、肌がいっぱいになり、より若々しく見えるようになります。また、抗酸化剤の「レチノール」が豊富であるため、グレープフルーツは損傷した皮膚の修復と皮膚の色素沈着の治療に役立ちます。
ココナッツ水には、ミネラルと電解質が豊富で、アミノ酸、脂質、炭水化物の健康的な代謝、および食品からの栄養素の分布を改善するために不可欠です。また、ココナッツ水には、細胞の成長を促進するサイトカイニンと呼ばれる植物ホルモンが含まれています。シトカイニンは、抗カルシン原性であることも知られています。
アロエベラジュースには、体内のコラーゲン産生を増やすのに役立つアミノ酸と栄養素がたくさん含まれています。ジュースに存在する抗酸化物質は、皮膚の再生も促進し、その供給を維持するのに役立ちます。
調査によると、30代から毎年無駄のない筋肉量の1/2〜1％を失うことが示されています。また、筋力は10年あたり12〜15％減少します。人体の9つのアミノ酸のうちの1つは、この傾向を逆転させるのが特に得意です。実際、筋肉の成長を調節するだけでなく、血糖値の調節や創傷治癒にも役立ちます。牛乳にはホエイタンパク質も含まれています。これは、ロイシンの優れた供給源です。
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