あなたのコロンは5フィートの長さですが、それが大きいほど、問題が発生するまでほとんど注意を払わない傾向があります。私たちのコロンは私たちの日常生活でそのような重要な役割を果たしています、そして、このため、私たちはそれらを無視すべきではありません。
明るい側面によって収集されたこれらの7つの方法 大腸を清潔で健康に保ちます。
多くの果物や野菜に含まれるビタミンCは、2015年の研究によると、結腸の浄化に役立つ可能性があります。コロンと全体的な健康のためのケール、ブロッコリー、イチゴ、レモンのスムージーを飲みます。
研究は、プロバイオティクスが結腸癌の予防と治療に役立つ可能性があることを示唆しています。これらの「良好な細菌」は、炎症を止め、腸の動きの一貫性を改善します。これは、結腸に関連する消化器の健康の2つの部分です。ギリシャヨーグルト、アップルサイダービネガー、キムチ、味o、コンブチャ、いくつかのタイプのチーズなどの発酵食品には、高レベルのプロバイオティクスが見つかります。
ジャガイモ、米、マメ科植物、緑色のバナナ、穀物などの植物食品に見られる耐性澱粉は、腸内胞子を増やすことで健康な結腸を促進します。また、耐性澱粉に関する2013年のレビューは、それらが結腸癌のリスクを減らすことを決定しました。
低液摂取は、便秘の一般的な原因です。したがって、毎日1.5リットルから2リットルの水を飲むと、これを防ぐことができます。体液の摂取ニーズを満たすのに役立つ別の方法は、キュウリ、ズッキーニ、セロリ、トマト、メロン、イチゴなどの高い水分を持つ果物や野菜を含めることです。
調査により、繊維が豊富な食品の摂取量が多く、結腸癌のリスクが低下しました。それに加えて、高繊維の食事は、腸の炎症を軽減し、過敏性腸症候群、クローン病、潰瘍性大腸炎などの消化器疾患を改善するのに役立つ腸内の「良い」細菌を養います。
あなたのコロンを幸せにすることができる高繊維食品のいくつかは、ラズベリー、グリーンエンドウ豆、ブロッコリー、レンズ豆、豆、全粒穀物です。
ハーブティーは、あなたのコロンを浄化するのに有益であると言われています。オーストラリアの研究者が実施した調査によると、ハーブティーの消費と結腸癌のリスクが低いとの関係があります。オオバコ、アロエベラ、マシュマロの根などの下剤ハーブは便秘に役立つかもしれませんが、これらのハーブを使用する前に医師に相談してください。
2010年の研究では、特定のヨガのポーズと組み合わせると、塩水が結腸を浄化することが証明されました。これを試してください：毎朝、朝食の前に、ぬるま湯の2杯の海塩/ヒマラヤ塩をぬるま湯に混ぜます。すぐに飲んで、夕方にもプロセスを繰り返します。
これらの方法のいずれかを試しましたか？あなたのコロンを浄化するために他に何をしますか？以下のコメントで共有してください！