ビタミンCは、体を健康に保ち、適切に機能する上で非常に重要です。他のビタミンとは異なり、ビタミンCがあなたのシステムに非常に長く留まらないため、毎日適切な量を摂取する必要があります。あなたの体にビタミンCの欠如は、生活の質が低く、厄介な症状につながる可能性があります。ただし、それらはあなたの食事に十分なビタミンCを追加することで逆転させることができます。
明るい面 早い段階でビタミンC欠乏症の兆候を認識するのに役立つので、すぐに全体的な健康を改善できます。
ビタミンCはガムの健康の基本です。適切な毎日の摂取量を摂取していない場合は、歯肉炎を発症する可能性があります。歯の衛生状態を大事にしているが、まだ腫れて歯茎を出血させているように感じた場合は、ビタミンCを服用してみてください。喫煙者、これに毎日35mgを追加します）。
桃のようにあざけると、システムにビタミンCが不足している可能性があります。幸いなことに、柑橘類や野菜を毎日食べると、これは逆転できます。さらに、傷や切断が癒されるのに時間がかかりすぎている場合、これはビタミンCゲームを上げるための兆候でもあります。体はコラーゲンを産生するためにビタミンCを必要とするので、それらのオレンジを食べに行きます！
脱毛や破損が発生している場合は、髪の製品にたくさんのお金を費やす前に、ビタミンCを毎日服用していない可能性があります。ブロッコリーやキウイのようなビタミンCが豊富な食べ物を食べてみてください。多くの広く食べられる食品には十分なビタミンCがあるため、サプリメントを服用する必要はありません。必要なのはより健康的な食事だけです。
関節痛は、ビタミンC欠乏の非常に一般的な初期の兆候です。ビタミンCは非常に強力な抗酸化物質であるため、体内にそれがないため、関節が痛む可能性のある炎症につながる可能性があります。関節の痛みは管理するのがかなりひどい可能性があるため、ビタミンCを毎日のルーチンの一部に服用することは良い考えです。
インフルエンザ、風邪、感染症の頻繁な症例がある場合、おそらくあなたの免疫力は低くなっています。ビタミンCは、感染症や外国の侵略者と戦う白血球の産生を刺激します。あなたが常に病気である場合、これはあなたの免疫反応が弱いことを意味し、あなたはあなたのビタミンCの摂取量を増やすことでそれを高めるべきです。
ライフスタイルの大きな変化を経験していないが、それでも体重が増えている場合は、ビタミンCの欠乏と関係があるかもしれません。初期の研究では、低ビタミンCと高体脂肪、特に腹脂肪との間のリンクが示されています。ビタミンCはあなたの体がより効率的に脂肪を燃焼させるのに役立つので、そのケールサラダを引き出してください！
夜中に十分な睡眠をとっているが、日中はまだ遅くなっていると感じている場合、ビタミンCが十分ではない可能性があります。疲労は、体内のビタミンCの欠如に起因する多くの症状の1つです。 。毎日の摂取量を調整した後、疲れが少なくなる可能性があります。 10杯のコーヒーを飲むのではなく、キウイを食べる！
先ほど言ったように、ビタミンCはコラーゲンの産生にとって非常に重要です。これは、ビタミンCを十分に摂取していない場合、コラーゲンが肌を輝かせるので、肌が鈍くてしわに見える可能性が高いことを意味します。スキンケア市場には非常に多くの高価なビタミンC血清があるのも不思議ではありません！
鼻血は通常、全体的な健康に危険ではありませんが、頻繁に経験している場合、体がより多くのビタミンCを必要とすることも意味します。鼻は小さな血管で満たされ、ビタミンCは弱くならないようにするために重要です。それらが十分に強くない場合、それは鼻血をトリガーする可能性があります。
体は、鉄をよりよく吸収するためにビタミンCを必要とします。あなたのシステムがビタミンCを使い果たしている場合、それは鉄欠損貧血につながる可能性があり、それが脆い釘を引き起こします。ネイル強化を試したが、結果が見られなかった場合、より新鮮な果物や野菜で食事をアップグレードすると、実際にこの問題を修正し、全体的な健康を改善するかもしれません。
これらの症状はありますか？ビタミンCが豊富な食べ物をもっと食べるつもりですか？あなたの考えを私たちと共有してください！