あなたは家を出てドアを閉め、突然あなたが再びあなたの電話を忘れたことに気づきます。これはとてもイライラする気持ちです！低いマインドフルネスと混乱の症状は、老化の正常な部分ではありません。あなたが忘れられないようになっていることに気づいたなら、それはあなたの脳を目覚めさせて、あなたの記憶を高めることができるいくつかのエクササイズを試す時です！
私たちは明るい面で 私たちの脳を養うのが大好きで、記憶を時計仕掛けのように走らせるための10の異常でシンプルな方法を見つけました！
通常、片手だけが支配的であり、ほとんどの場合それを使用します。しかし、時々それを切り替えてみてください！反対側の手を使用すると、脳の神経接続が強化されます。
歯を磨いたり、皿を洗ったり、書いたり、掃除したり、飲み物を注いだりしながらそれを行うことができます。あなたがそれを初めてするとき、それは非常に難しいかもしれませんが、ゆっくりとあなたはそれに慣れるでしょう、そしてあなたはあなたの脳に良いトレーニングを与えます。
声を出して読むことはあなたの記憶を後押しすることができます！話すことと話すことを話すのを聞いて、脳が情報を保存するのに役立ちます。
あなたはあなたの友人や子供と一緒にこの運動を練習することができます。それができない場合は、オーディオブックに切り替えるのは良いことです。この種の読書は、想像力を別の方法で引き付け、他の脳領域が機能し始めます。
神経細胞の濃縮領域を指先に関与させると、脳を刺激することができます。箸の使用のような指先の活動は、循環を高めることで脳を助けます。さらに、マインドフルに食べると消化を助け、カロリーを制御するのに役立ちます。
私たちの多くは朝目を覚まし、新鮮なコーヒーを飲みます。通常の朝のルーチンを変更して、何か違うものに目覚めることができます！バニラやバラの匂いにすることができます。お気に入りの香りの抜粋を1週間保管して、朝起きたら開いてください。
この演習は非常に簡単で、本に記載されています脳を生かし続ける：83の神経症のエクササイズは、記憶喪失を防ぎ、精神的フィットネスを増やすのに役立ちます ラリー・カッツとマニング・ルービン。 朝に新しい臭いを嗅ぐことで、新しい神経経路を活性化できます。
ラリー・カッツとマニング・ルービンは、耳の栓を着ることもアドバイスしました。たとえば、家族に朝食に参加するときにそれを行うことができます。音なしで世界を体験してください！しかし、あなたが今日あなたが新しいテクニックを試していることをあなたの愛する人に警告することを忘れないでください。
私たちの朝のルーチンは、私たちの脳が何を期待するかについてかなり良いアイデアを持っているので、私たちを半整えます。耳栓を着用して主要な感覚ルートをブロックし、他の方法を使用してコーヒーを飲んだり飲んだりするなどの簡単なタスクを達成してください。
米国の心理学者は、右手を90秒間握り締めると記憶の形成に役立つと言います。左側の同じ動きは、メモリリコールを改善する可能性があります。
この結論は、拳を握りしめながら、長いリストから言葉を覚えているのにより良いパフォーマンスを発揮した50人の大人との実験の後に行われました。
週に3回、心拍数を20分間上げます。あなたはあなたのスマートウォッチであなたの心拍数をチェックするだけで、これを行うことができます。
あなたの脳は酸素に浸され、それはあなたが新しい細胞を成長させるのに役立ちます。それが、有酸素運動が身体的および精神的健康の両方にとって非常に重要である理由です。
好きな言葉を取り、頭の中の単語の綴りを視覚化し始めます。これを終えた後、同じ2文字で始まるまたは終了する他の言葉を考えてください。これらの種類のパズルはあなたの脳を活動させて鋭く保ちます。
沈黙の中で運転するのは非常にリラックスできますが、外の天気が完璧な場合は、窓を開けてください！新鮮な雨の匂いがして、鳥が歌っているのを聞きます。
あなたの脳はすぐにあなたが気づく光景、音、臭いの間の関連を作り始めます。
外出しているときに練習してください！公の場で出会う人の4つの詳細を覚えてください。たとえば、髪の色、着る靴の種類、または匂いに注意してください。
私たちは十分に観察しません。私たちは実際に、脳が記憶すべき情報を受け取ることができず、これを修正することができるという点に到達しました。カフェに座っている間、1人を選んで頭の中で詳細に説明してください。
どのエクササイズを練習しますか？あなたの記憶を強化する方法に関するあなた自身の効果的なヒントはありますか？以下のコメントを共有してください！