健康的なライフスタイルと優れた身体訓練は、長寿と高い平均余命を維持するための主要な鍵です。スポーツをすることは、実際にあなたの人生に数年を追加することができる、と最近の研究は述べています。ただし、完璧なトレーニングを選択する際には、もっと思いやりがあるはずです。特定のエクササイズの順守は、さまざまな方法で健康に影響を与える可能性があります。あなたの心に良いものもあれば、あなたの体の怪我を防ぐものもあれば、ストレスレベルのバランスをとるものもあります。
私たちは明るい面で どのトレーニングが実際にあなたの寿命に貢献できるかを知りたいと思っていました。このリストでは、さまざまな健康問題に対処するため、私たちの体をより長く稼働させるエクササイズを収集しました。
コペンハーゲンシティハート研究の研究者によって実施された最近の研究は、チームスポーツを実践する人は、ソロに行くことを好む人よりも人生の長寿を期待できることを示しました。専門家は、交際と社会的相互作用があなたのメンタルヘルスを改善し、運動への遵守を増やすと主張しています。
定期的な身体活動は、あなたが年をとるときに、メモリやフォーカスなどの認知スキルを向上させます。最も効率的なスポーツの中には、テニス、バドミントン、サッカーがあります。
1989年、サラファーガソンは、静的エクササイズを1週間以内に著しくスリムにしたとき、キャラネティクスに注意を向けました。カラネティックスは、小さな脈拍の動きを通して体内のすべての筋肉を誘導し、脂肪細胞を燃やします。
パルスのクランチとサイドベンド、長い腕の座り、板は、岩の硬い腹筋と無駄のない太ももの最も一般的なカラネティクスエクササイズです。キャラネティックは、あなたの体が年をとったときにあなたの体が失望しないことを保証するために、あなたの生涯を通じてあらゆる年齢で実行することができます。
研究により、ランニングはあなたの体のコレステロール値を大幅に低下させるのに役立つことが示されています。血液中の過剰なコレステロールは、心血管疾患の主な理由です。ランニングは、血液中のコレステロールの適切なバランスを維持するのに役立つ高密度リポタンパク質細胞の産生を刺激します。さらに、ランニングはあなたの心を運動させ、ビートごとに大きくて強くなります。これはあなたの体が心臓病を発症するのを防ぐことができ、したがって、それがより長く生きるのを助けます。
ヨガのこの枝は、「健康な体の健康な心」という有名なことわざを完全に表しています。背骨を減圧し、オフィスに座っている時間ごとに発生する緊張を取り除くのに役立ちます。弾性ハンモック内で実行された逆さまの位置に感謝します。
脊椎を伸ばすことで、椎間板により多くの栄養素を提供し、健康を維持します。これは、将来的に腰痛に苦しむ可能性が低いことを意味します。ヨガ自体の瞑想的な性質は、心をリラックスさせ、ストレスを解放するのに役立ちます。しかし、楽しい部分をお見逃しなく：私たちは通常、スパイダーマンのように空中に逆さまにぶら下がっている機会がありませんか？
影響力の低い運動であるにもかかわらず、水泳は心血管の健康を改善し、筋肉のフレームを強化する高品質の有酸素運動と考えられています。しかし、水泳の最大の利点は、肺容量を増やす能力にあります。その結果、適切な脳の仕事と焦点にとって重要な酸素が増えます。大きな肺はまた、より多くの身体的圧力を処理し、疲れすぎないことを意味します。
筋肉を強く健康に保つには、ストレッチが必要です。柔軟な筋肉は身体活動に備えており、関節で全範囲の動きを行うことができます。これは、特定の年齢に達すると重要になります。老人は自分の機動性の制限に直面しており、ストレッチはそれらを避ける方法です。
また、私たちの体が怪我やトラウマの可能性を防ぎます。長い筋肉は、予期しない動きによって傷つく可能性が低くなります。
これらの指示が、効率的で健康的なトレーニングルーチンを構築するのに役立つことを願っています。どのエクササイズが特に挑戦的であると思うか教えてください。あなたが記事が気に入ったら、それを友達と共有して長く一緒に住んでください！