調査によると、定期的に8時間寝ることは本当に贅沢ではなく、健康的なルーチンの重要な部分であることが示されています。睡眠時間の欠如は、精神的、感情的、身体的健康に深刻な影響を与える可能性があります。研究者は、米国の人の約40％のみが十分な睡眠を得ていることを発見しました。睡眠の優先順位付けを開始した場合に何が起こるかを見てみましょう。
私たちは明るい面で 私たちの幸福に関するさまざまな調査結果に注意することは非常に重要であると信じており、この情報を読者と共有するのが待ちきれません。
十分な睡眠が得られない場合、新しいスキルに集中し、新しいことを覚えていることに影響を与えます。科学者は、睡眠中に新しい情報を処理することを発見しました。言い換えれば、あなたの心と体は、あなたが前の晩に枕にぶつかる前よりも、あなたが適切な休息をとった後の朝の方が良いです。そして、これは、大学から勉強している新しいスポーツの演奏まで、あらゆる新しいスキルに適用されます。
定期的に十分な休息をとると、集中力、焦点、問題解決スキルが最適なレベルで機能しています。あなたはより明確に考え、決定をより速くすることができます。
この研究は、私たちが眠っている間、レプチンと呼ばれるホルモンを生成し、私たちの体に満腹であり、これ以上食物は必要ないことを伝えることを示しています。十分な休息がなければ、バランスが崩れ、食物の渇望を得るようになります。
科学者は、十分な睡眠をとることで、ストレスのレベルを減らすだけでなく、高血圧と高コレステロールを得るリスクを防ぐことも気づきました。睡眠不足は、あらゆる種類の心臓関連の問題にもつながる可能性があります。
研究により、睡眠は血糖の調節とインスリンに対する感受性に大きな違いをもたらし、その結果、2型糖尿病を防ぐことがわかっています。睡眠の「深い」段階はこれにとって特に重要であり、睡眠時間を短くすると、その重要な部分をスキップする可能性が非常に高いようです。
病気のときは眠くなりますか？まあ、どうやらこの理由があります。研究は、私たちの体が回復するために睡眠モードに入ることを証明しています。この睡眠モードは、私たちの免疫システムがバクテリアと戦うのに最も効果的なときです。
私たちの肌は、私たちの一般的な健康と幸福の非常に良い指標です。あなたはそれをマスクすることができるかもしれませんが、あなたはそれを本当にだましません。私たちの肌は私たちの最大の臓器であり、天候、紫外線、ほこり、太陽に絶えず曝露し、眠るとき、肌が修復します。
私たちは皆、非常に疲れている間、少なくとも一度は運転しています。そして、多くの場合、選択肢がないようですが、この選択を優先事項にする必要があります。この研究は、十分な睡眠不足のドライバーがアルコールの影響を受けたドライバーのように機能したことを示しました。
十分な睡眠をとると、調整とバランスが良くなり、あらゆる種類の身体的怪我や事故から妨げられます。
あなたは通常何時間眠りますか？その8時間の休憩を取得することができたとき、気分が良くなりますか？以下のコメントセクションであなたの考えを教えてください。