オフィスで、ショッピングモールで、または子供との散歩で、最も不適切な瞬間に疲労が忍び寄ることがあります。疲労はストレスや運動の欠如によって引き起こされることもあり、時には食事や職場環境のために疲れ果てていると感じることがあります。しかし、あなたがどこにいても、あなたが何をするにしても、10カップのコーヒーや10時間の睡眠なしであなたのエネルギーを高める方法があります。
ここ Bright Side これらのエネルギーブーストのトリックを選択して、疲労と戦い、バッテリーを充電するのに役立ちました。
睡眠研究者は、目覚めた後に警戒し、生産的に感じる昼寝には20分がちょうどいい時期だと信じています。夜のより深く眠ると、あなたの体と心が完全な回復を与えますが、日中の20分間の昼寝はあなたにもっとエネルギーを与えます あなたの仕事を続けるために。これがあなたのパワーの昼寝を最大限に活用する方法に関するいくつかのヒントを紹介します：
研究は、直立した位置に座って、私たちの血液中の酸素レベルを上げることにより、疲労と戦うのに役立つことが示されています 。他の試験では、まっすぐ座っている人は気分が良くなり、姿勢に座っている人と比較して否定的な感情が少ない傾向があることが実証されています。また、血液循環を改善し、エネルギーを高めるために、机のすぐに軽いストレッチを行うこともできます。
笑いには多くの健康上の利点があり、あなたをよりエネルギッシュで警戒させることもその一つです。私たちが笑うとき、私たちは酸素が豊富な空気を呼吸します。それは私たちの心臓と筋肉を刺激します 、そして私たちの血液中のエンドルフィンのレベルを上げます。その結果、笑いは私たちに真のエネルギーの急増を与えます。ですから、次回はエネルギーが少なく、仕事や家事を続けることができないと感じたとき、休憩を取って面白いものを見たり読んだり、誠実な笑いをしてください。
シナモンの香りは、人間の脳に驚くべき影響を与えます。 脳の活動を強化します 、そして記憶の喪失と神経質な緊張と戦うことで、私たちはより速く考え、より生産的になります。あなたをより注意深くすることができる他の香りはレモンとオレンジのエッセンシャルオイルですが、注意してください：エッセンシャルオイルは刺激とアレルギー反応を引き起こす可能性があり、注意を払って治療する必要があります。
暗い場所で自分自身を見つけると、私たちはしばしば疲れてめまいがします。暗闇私たちの体を引き起こし、セロトニンが少ない 、私たちを眠く感じさせる重要な神経伝達物質。カーテンを開けて、日光を浴びるか、屋外で散歩します。新鮮な空気を吸い、太陽の光を楽しんでください、そしてあなたはおそらくより幸せでよりエネルギッシュに感じるでしょう。
インターネット上で見つけることができるエナジードリンク用のすべての自然なDIYレシピがあり、最も簡単なものの1つには、レモン、ジンジャー、蜂蜜、水の4つの材料が含まれています 。エネルギーリザーブを燃料補給するために必要なことは次のとおりです。
医師によると、脱水は疲労と疲労の主な原因の1つです。脱水のその他の症状には、頭痛、めまい、気分変動が含まれます。私たちの多くは、必要な毎日の液体を摂取しておらず、私たちは非常にのどが渇いたときにしばしば一杯の水に手を伸ばします。だから、次回眠くてめまいがするときは、一杯の水を飲む 何が起こるかを見てください。
トレーニングや散歩のように、歌うことはあなたの脳を起こして血流を増やします 。あなたがあなたを応援する素敵で快適な曲を心配するなら、それはあなたがより隆起した気分にさせ、より多くのことを達成するためにあなたを刺激するでしょう。それに加えて、歌うことは良い自然な抗うつ薬であり、毎日の問題を解決することができます、注意してください。
ストレスは、私たちが一日の終わりまでに疲れ果てていると感じる理由の1つです。優れたストレス緩和フットマッサージは、疲れた体に驚異的に機能する可能性があります。私たちの足には、7,000を超える神経終末、19種類の筋肉、107の靭帯、26の骨が含まれており、足の特定の領域に適用される正しい圧力は、痛み、ストレス、疲労を軽減できます。
フットマッサージには、通常、優しくてしっかりした唯一の摩擦と圧力ポイントを押すが含まれます あなたの親指やナックルで数秒間。詳細な指示については、認定マッサージセラピストによるこのまたは同様のビデオに従ってください。
アーモンドは、昼間の活力のあるスナックに最適です。アーモンドにはリボフラビンとL-カルニチンが含まれています。 。また、マグネシウム、マンガン、銅、および他のビタミンやミネラルが豊富で、全体的な体の健康を改善し、アフターランチメモリの減少と戦っています。
これらのエネルギーブーストのトリックは、多くの人々に非常に効果的であることが証明されたことをあなたに伝えました。ただし、数日連続で疲れ果てていると感じる場合は そして、何も役に立たないようです。疲労を引き起こす基本的な状態を除外するように医師との予約をスケジュールする方が良いです。
次回疲れを感じるときにこれらのヒントを試してみませんか？エネルギーレベルを上げるための独自のトリックがありますか？