信じられないかもしれませんが、あなたのライフスタイルの最小の詳細でさえ、一般的にあなたの体と健康に影響を与える可能性があります。結局のところ、私たちの体はブロッコリーの芽を必要とし、健康的な食べ物は私たちをよりよく聞くことができ、目を閉じることで物事を思い出すのに役立ちます。
明るい面 私たち全員が私たちの習慣を再考し、健康を改善するかもしれない12の信じられないほどの身体の事実をまとめました！
British Medical Journalによると、 1日2〜4カップのコーヒーを飲むのは有益です 私たちの健康に。既存の証拠は、コーヒーの消費を肯定的な健康結果と結び付けています。適度にコーヒーを飲むと、心血管疾患を発症するリスクが低下するようです。コーヒーを飲む人は、糖尿病や認知症などの他のいくつかの疾患からも保護できます。
研究によると、楽観主義者は悲観主義者よりも長生きしています。彼らはより多くの運動をし、より健康的な食品を食べる傾向があるため、楽観主義者はより健康な体、より健康な血圧、コレステロール値を持つ可能性が高くなります。
前向きな姿勢を持つことは、私たちが現在の気分を良くするだけでなく、平均寿命を延長することもできます 。さらに、楽観主義者はより長いロマンチックな関係を持っています。研究者はまた、楽観主義者は病気になる可能性が10％少なく、心理的幸福にもっと合っていることを発見しました。また、手術や病気に関しては回復率が高くなります。
バッファロー大学の研究者は46の哺乳類種を研究し、人体が実際により多くの炭水化物を吸うことができるように進化していることを発見しました 。実際、人間はより多くのアミラーゼ遺伝子を持っています。アミラーゼ遺伝子は、炭水化物を分解してエネルギーを生成する酵素であり、私たちの体に燃料を供給しています。唾液中のアミラーゼは、以前に知られているよりも広く普及しているため、私たちの体はそれが何であるかについてすぐに澱粉を認識できます。
国内および公共の両方の近代的な施設でLEDライトを見つけ、LEDバックライトテクノロジーは非常に一般的です。ただし、これらのライトは目の損傷の大きなリスクをもたらします 。
2018年の調査では、睡眠不足のバックライトスクリーンデバイスの使用をリンクしています。眠りにつく前に少なくとも1時間前に電話をオフにした人は、午後10時以降にLEDスクリーンディスプレイデバイスを使用している人よりも睡眠パターンが良いと報告しています。実際、LEDライトは概日リズムを妨げる可能性があります。これは、睡眠覚醒サイクルを調節し、頭痛、視覚疲労、および一般的な視覚的不快感を発生させる可能性が高いプロセスであり、事故のリスクを高めます。 /p>
寝る前に最新のニュースをチェックせざるを得ないと感じるかもしれませんが、代わりに、寝る前にすべてのライトをオフにする価値があります。あなたの目は翌朝それらを開くとすぐにあなたに感謝します！
数学は簡単です：あなたが食べるよりも多くのカロリーを燃やすと、あなたはあなたが取り除きたい余分な数ポンドを失います。しかし、ダイエットはそれほど簡単ではないかもしれません。最近の研究では、硬質カロリー制限が代謝率を遅くすることがわかったため、は私たちの体がエネルギーを節約するために「サバイバルモード」になります 。同様に、食事をスキップすることはできません。実際、ダイエットは私たちが思っているよりも有害かもしれません。空腹の手がかりは、あなたの体のエネルギーの用量が必要だと言う方法です。
私たちの体は知的であり、エネルギー消費に応じてエネルギー摂取量を調節することができます。つまり、私たちは体に耳を傾け、必要に応じて食べて、空腹にならないときに停止する必要があります。
最近の研究によると、仕事関連のストレスと睡眠不足は、早すぎる体崩壊のレシピです。ストレスの多い瞬間に私たちの心臓の誤動作。 「心臓の収縮に重要な心筋のタンパク質に影響を与えます」とブリティッシュコロンビア大学の研究者は説明します。睡眠不良に相まってストレスに苦しむ人々は、よく眠っていてストレスの多い仕事をしていると報告していない人と比較して、心血管疾患を発症する可能性が3倍高くなります。
私たちの体は、エネルギーレベルを回復して回復するために睡眠を必要とします 。ストレスの多い状況への暴露を減らすことにより、私たちの行動と生理学の両方が大幅に向上します。残念ながら、私たちは常にストレスの原因を制御できるわけではありませんが、採用できる戦略は、その効果を軽減するのに役立ち、すぐに報われます。
バイリンガリズムの利点は議論の余地がありません。成人期の間に第二言語を学ぶことは、子供の頃に学ぶことに比べて難しいかもしれませんが、その努力はそれだけの価値があります。有用なスキルであることに加えて、第二言語に堪能であるは脳の老化を遅くします 、学習プロセスが人生の後半で始まる場合でも。
研究は、第二言語が認知能力を高め、注意と焦点を向上させる方法を示しています。最近の研究では、2つ以上の言語の流encyさがアルツハイマー病の発生率を遅らせる可能性があることがわかりました。科学者は、より多くの言語を使用することで、健康な脳の兆候である灰白質密度を高める方法と、それがどのように白質を強化できるか、つまりニューロン間のコミュニケーションを強化する方法を観察しました。
野菜が私たちの健康に与える有益な効果はよく知られています。しかし、あまり知られていないのは、私たちの体は、自閉症スペクトルの人々の古典的な行動症状を緩和することを示唆するブロッコリーの芽に見られる化合物に反応することです 。
科学者は、ブロッコリーの芽抽出物が脳細胞の化学バランスを回復するのに役立つ可能性があると考えており、したがって抗精神病薬の使用を抑制する可能性があります。このブロッコリー芽抽出物は、統合失調症を治療するための安全なサプリメントとして、また脳内の化学的不均衡を発症するリスクがある人々の先制尺度としてすぐに使用できます。
最近、オートミールはより人気があり、正当な理由で！栄養価の高い朝食であることに加えて、オートミールは私たちの気分に有益な効果を持っています。
オートミールは、セロトニン産生を刺激する健康な炭水化物です。セロトニンは、私たちの一般的な幸福と幸福の原因となる化学物質です。筋肉を滑らかにすることができます そして、健康的な睡眠覚醒サイクルに貢献します 。
オートミールは、毎日のカロリー摂取量を減らしたい場合にも大きな成分です。オートミールは、特に朝食に食べる場合、信頼できるエネルギー源です。それは私たちの体を長時間燃料とすることができ、朝食にオートミールを食べる人は、一日中カロリーの食事を食べる傾向があります。
フィットネス愛好家はすでに毎週のエクササイズを受けていますが、私たちの何人かはトレッドミルの単なる光景にうんざりしています。ただし、身体活動には必ずしも洗練されたギアや複雑なエクササイズが含まれるわけではありません。速いペースで1日30分歩く 私たちの一般的な体の健康を助けます。定期的な活発な歩行に従事する人は、有酸素運動に従事していない人よりも心血管疾患を発症する可能性が31％低く、死亡のリスクを32％減らす可能性があります。
研究者は、より速いペースで長距離歩く人が、心臓病、高血圧、2型糖尿病などのさまざまな状態からの最大の保護を享受していることを発見しました。
膨満感、過度の体重増加とビタミンの欠陥は、不均衡な食事をすることの有害な結果のほんの一部です。しかし、あなたは食事が私たちの聴力に影響を与えることも知っていましたか 同様に？
調査によると、カロリー摂取量の量と質が聴覚の健康に重要な役割を果たすことが示されています。大規模な食事の後の一時的な効果に過ぎないこともありますが、研究者は私たちの毎日の食事を難聴に結び付けました。研究者は、より良いHEI（健康的な食事指数）を持っている人もより良い聴覚を持っていることを発見しました。
調査によると、目を閉じると記憶が高まります。そのため、車を駐車した場所や鍵を離れた場所を忘れてしまった場合は、しばらくの間外の世界を締め出す価値があるかもしれません。
気を散らすことは、物事を覚えるために必要な脳力を解放すると考えられています。調査では、目を閉じることで、数年前にさかのぼるイベントを思い出すのに役立つことさえあります。
警察でさえ、目撃者にインタビュー中に目を閉じるように頼むトリックを使用しています。
驚いたの？あなたはあなたの習慣のいくつかを再考しますか？お知らせください！