誰もが喫煙や多くのジャンクフードを食べるような習慣が私たちの健康に悪影響を与える可能性があることを知っていますが、私たちの日常生活の一部になったあまり知られていない有害な習慣がたくさんあります。
私たちは明るい面で 私たちの健康をゆっくりと静かにガタガタと鳴らす最も一般的な毎日の習慣の12を編集しました。
財布を持っている人なら誰でも、それを維持するための最も便利な場所があなたのジーンズのバックポケットにあることを知っています。しかし、それは便利かもしれませんが、それは間違いなく健康ではありません。短い15分間でも財布の上に座っていると、脊椎が移動し、脊髄靭帯が変化し始めます。
これにより、最終的には、背骨の通常のアライメントを混乱させる可能性のある非対称性が作成されます。財布の上に長期間座っていると、慢性腰痛、坐骨神経痛、機能性脊柱側osisが引き起こされます。
最近の研究では、ベッドに行く前に電子機器を使用すると睡眠を盗み、睡眠の質が低下することが示されています。しかし、国立睡眠財団が行った世論調査では、成人の推定89％と子供の75％が寝室に少なくとも1つの電子機器を持っていることが示されています。
就寝前に電子機器を定期的に使用するだけでなく、睡眠の質を損なうだけでなく、体重を増やし、日中の疲労を引き起こします。また、生産性レベル、学習能力、ストレスレベルにも影響します。就寝前に少なくとも1時間電子機器から隔離することで、睡眠の質を大幅に向上させ、健康を維持できます。
さまざまな研究により、温水と冷水は、細菌を殺し、私たちの手から細菌を除去するのに等しく効果的であることが確認されています。これらの研究によると、38°Cであろうと16°Cであろうと、水温は細菌の減少に重要な役割を果たしませんでした。さらに、冷水はお湯よりも実際に私たちの手で健康であることが証明されています。
お湯が細菌を殺すことは知られていますが、それについて間違った認識があります。お湯は細菌を殺すことはありません - scaldingや沸騰したお湯はそうします。そのため、滅菌するために医療機器が沸騰します。沸騰したお湯で手を洗うことは選択肢ではないことを考えると、冷たい水を使用することは、はるかに良い選択肢です。なぜ？温水で手を洗うと肌が柔らかくなり、細菌に対して手をより脆弱にするからです。
ペットボトルから飲むことは安全で健康的なことであると仮定するのは論理的です。ただし、すべての材料が同様に安全で環境に優しいわけではありません。ペットボトルは、高温にさらされたときに放出される化学物質から脅威をもたらします。
たとえば、暑い日に車にボトルを置いておくと、プラスチックの表面層が、飲んでいる水を汚染する可能性のある有毒化学物質（ビスフェノールA）を放出する可能性があります。この化学物質は内分泌系に影響を与え、子宮内膜症と乳がんのリスクを高めることができます。
複数の研究により、速く食べて食物を噛みすぎると、いくつかの健康上の問題が発生する可能性があることが示されています。速く食べると、加速された速度で体重を増やすことにつながり、心臓病、糖尿病、脳卒中のリスクを高めることさえできます。
速い食べる人は、脳がいっぱいになる信号を送信するために食べ始めるまでに約20分かかるため、食べ過ぎる可能性が高くなります。だから、あなたは満腹で食べ続けるかもしれませんが、あなたの脳があなたがいっぱいであることを反応して認識するのに十分な時間がないので、あなたはそれを知らないかもしれません。
私たちの中には、食べた直後に歯を磨く傾向がありますが、複数の研究によると、磨く前に食べてから少なくとも30分間待つ必要があります。私たちの歯はエナメル質によって保護されており、さまざまな食品によって作られた酸はこの保護エナメル質を摩耗させる可能性があります。つまり、私たちの歯は食べた直後に最も弱い状態にあります。
ありがたいことに、私たちの体には唾液の助けを借りて高い酸レベルのバランスをとる方法がありますが、それには時間がかかります。したがって、食事の直後に歯を磨くことは、たとえ柔らかい歯ブラシを使用しても、歯を攻撃することを意味します。歯を磨く前に、唾液に仕事をさせ、高い酸レベルのバランスをとることが最善です。より良い選択肢は、歯が回復するのを待っている間に、水で口を水で洗うか、砂糖のないガムを噛むことです。
綿棒で耳を掃除すると、良いよりも多くのダメージがあります。調査によると、綿の綿棒で耳を掃除すると、耳波がさらに外耳道に押し込まれます。また、感染症、穿孔鼓膜、耳の波に衝撃を与え、耳鳴りにつながる可能性があります。
実際には、耳虫を放っておいて、自然に脱落させることをお勧めします。 Earwaxは、外耳道のフィルターのように機能し、ほこりや汚れが入るのを防ぎます。綿棒で耳を掃除すると、耳が汚染に対して脆弱になります。それでも、耳をきれいにする必要があると感じたら、タオルで掃除するだけで十分です。
ハンドドライヤーは、ペーパータオルよりも環境に優しいソリューションかもしれませんが、確かに私たちにとっては健康ではありません。調査によると、公衆トイレのハンドドライヤーが糞便細菌を手に広げることが示されました。手ゆで空気を吹くことによって使用されるメカニズムは、通常、トイレの空気中に細菌を移動する傾向があります。
この研究の結果は、胞子や病原体を含む多くの種類の細菌を手に移すことができることを示しています。最善のことは、ペーパータオルを使用して、手ゆで、手ゆで、古き良き時に手を乾燥させないようにすることです。
オレンジジュースにはビタミンC、ビタミンB、およびさまざまな抗酸化物質が豊富であることはよく知られています。実際、ジュースを飲むことは健康的な習慣と考えられています。しかし、虫歯、2型糖尿病、肥満を引き起こす可能性があるため、あまりにも多くの飲酒は私たちの健康に有害です。
ジュースを飲みすぎるのが私たちにとって有害である理由は、高レベルのフルクトースが含まれているためです。最高品質のジュースでさえ、かなりの砂糖を含んでいるので、どんな種類のジュースを飲んでいるのかは関係ありません。
塩は、非常に必要なフレーバーブーストを追加することで私たちの食べ物の味を良くするかもしれませんが、それは私たちの健康には良くありません。あなたが消費する塩の量はあなたの健康に直接的な影響を及ぼし、それは高血圧、心臓病、胃がんなどの状態に関連しています。
塩は私たちの健康に不可欠ですが、それは私たちの体が水を保持させ、余分な水が私たちの血圧を上げます。最終的に、高血圧はあなたの心臓、動脈、腎臓に負担をかける可能性があります。
睡眠は、身体が回復して修理する時です。あなたは、より多くの睡眠がより多くの休息とより良い健康に等しいと仮定するのは間違っているでしょう。研究は、睡眠を過ごすことで多くの健康被害をもたらすことを証明しています。
適切な量の睡眠は人によって異なりますが、良い睡眠の一般的なベンチマークは7〜9時間の間にあります。これを最適な睡眠パターンであると考えてください。定期的に睡眠が多すぎると、死亡率、うつ病、心臓病、肥満、脳機能の障害に関連しています。
人々が働き、勉強し、社交するとき、彼らはしばしばこれらの活動を座った位置で行います。そして、あまりにも多くのことが、私たちが無視すべきではない多くの健康上の問題をもたらします。座ることは莫大なエネルギー消費を伴うものではありません。つまり、着席位置にいる間は多くのカロリーを消費しないことを意味します。
健康の結果に翻訳されたこのことは、あまりにも多くの人が早すぎる死亡率、2型糖尿病、心血管疾患、肥満などの健康上の問題に関連していることを意味します。あなたの仕事がその日の大半を座って座っている場合は、30分ごとに座って休憩を取ってみて、電話で話しながら立ち上がるか、座っていることの悪影響を最小限に抑えるためにいくつかの短い散歩に出かけてみてください。
これらの習慣のどれがあなたの日常活動のリストに載っていますか？この選択に適合する他の危険な習慣について考えてみませんか？以下のコメントセクションであなたの考えを共有してください。