多くの研究では、抗酸化物質の量のためにコーヒーを飲むことで伴う多くの健康上の利点を指摘していますが、あまりにも多くの場合、中毒性のある習慣になる可能性があります。基本的に、正しい方法で消費された場合、コーヒーはあなたにとって本当に良いことができます。
あなたがあなたのコーヒーのカップを最大限にするために、明るい面 あなたの健康を改善し、カフェインゲームを上げるいくつかの習慣を共有しています。
弾丸 コーヒーは、通常のブラックコーヒーのカップに無塩バターとMCTオイルを追加するレシピです。奇妙で珍しいように聞こえますが、多くの人がそれを誓い、それがクリーミーで美味しいと主張しています。それはまた、朝に食べたくないが、目覚めたときにカフェインのショットを拒否することはできない人にとっては朗報です。トリグリセリドを下げながら良いコレステロールを増加させると考えられているので、それを強化されたコーヒードリンクと考えてください。
理想的には、私たちは皆、いかなる種類の砂糖や甘味料も追加されていないコーヒーを飲むべきですが、多くの人にとってはそうではありません。砂糖は、現代の食事で最も有害な成分の1つであるため、摂取量を確実に緩和する必要があります。バニラやステビアのようなより自然なものをコーヒーに追加してみてください。まだ砂糖を切望している場合は、少なくとも通常の量を半分に削減してみてください。
コーヒーは刺激剤の飲み物であり、これが非常に人気がある理由の1つです。欠点は、睡眠サイクルを乱す可能性があることです。午前2時から3杯のコーヒーを飲むことができますが、午後2時以降はコーヒーを避けます。午後3時まで特にあなたがすでに明るい寝台車である場合、賢明な動きです。午後にデカフやお茶に切り替えてみてください。
コーヒーにココアを追加することは、飲み物の抗酸化物質のブーストとして素晴らしいだけでなく、カップに追加した砂糖の量を減らすことも役立ちます。モカはチョコレート風味のコーヒーブレンドの一種であり、世界中のレストランで人気のある選択肢です。
同じことは、あなたの健康に非常に有益であるだけでなく、コーヒーに刺激的な味を加えるだけでなく、強力な熱生成と抗酸化物質の「スーパーフード」であるシナモンにも同じことが言えます。その多くは不快な症状を引き起こす可能性があるため、そのダッシュで十分です。
空腹でコーヒーを飲むことは最大のアイデアではありません。何も食べていない場合、コーヒー（デカフを含む）は胃の裏地を損傷し、胸焼けや消化不良などの効果を引き起こす可能性があります。また、不安症状を強化することにより、神経系に悪影響を与える可能性があります。どうしても、フルブレックファーストを食べたくない場合は、少なくともそのコーヒーを一杯飲む前に何かを軽食してください。
私たちはコーヒーを作るために水を沸騰させる傾向があるため、水がろ過されているかどうかには気にしません。ろ過された水味で醸造されたコーヒーは、古いパイプからの不要な重金属や、水の除染に使用される過剰な塩素消毒副産物を含むことも含まれていません。一杯のコーヒー用に水道水上にろ過された水を選ぶのが最善です。
あなたが普通のコーヒーを飲む人で、1日1カップまたは2カップ以上飲む傾向がある場合は、飲んでいる牛乳の量を制限するのが最善です。牛乳が多すぎると、不快な胃腸症状を引き起こし、体重を増やすことができます。アーモンドミルクなど、より健康的で非乳製品のオプションを試してみることができます。それがあなたのことであれば、いつでもそれを黒く飲むことができます。
コーヒーはかなり中毒性がある可能性があるため、飲みすぎないようにするのが最善です。そうすれば、ジッターやその他の撤退症状に苦しむことはありません。デカフに完全に切り替えたくない場合（これは完全にカフェインがないわけではありません）、通常のデカフで半分半コーヒーを試すことができます。
低脂肪、人工クリーマー、シロップは、コーヒーの風味を豊かにするためのより健康的なオプションとして宣伝されることがよくあります。真実は、これらのタイプの製品は大量に処理されており、望ましくない化学成分が含まれている可能性があるということです。あらゆる種類の植物牛乳やオーガニックの牧草飼育牛乳などの自然なクリーマーに固執すると、その方がいいです。
オーガニック製品は常に利用可能な最良の選択肢であり、コーヒーにとっても違いはありません。通常のコーヒー豆には、農薬と合成肥料の有害な痕跡があります。認定オーガニックコーヒーかすは、あなたの健康と環境に適しているので、より環境に優しい代替品に切り替えることを検討してください。
コーヒーを飲むルーチンにどのような習慣を取り入れていますか？これらのトリックのいずれかがあなたを驚かせましたか？あなたが考えていることを教えて、この記事をあなたの人生のカフェインを愛する人と共有してください。