午後の暖かい毛布の下で丸くなり、甘い夢の世界に落ちさせます...魅力的に聞こえませんか？そして今、あなたはあなたの時折のアフターランチの昼寝について罪悪感を感じる必要さえありません - 他の人はあなたが夜しか眠るべきだと信じていますが、あなたは実際にあなたが日中に短い休憩をとることであなたの健康を改善していると言うことができます。
私たちは明るい面で 午後の昼寝に関する最近の研究を経験し、彼らがあなたがより長く生きるのをどのように助けることができるかを正確に見つけました。
この研究を行うために、スイスのローザンヌ大学病院の研究者は、 35歳から75歳までの3,462人の大人をランダムに募集しました 。これらの人々のうち、58％が昼寝をしなかった、19％が週に1つまたは2つの昼寝をし、12％が週に3-5の昼寝をし、11％が週に6-7の昼寝をした。
研究者は、研究の人々を約5年間追跡し、睡眠パターンと一般的な健康を分析しました。彼らの主な目標は、昼寝をした人が心臓発作や脳卒中のリスクが高いか低いかを見ることでした 昼寝をしなかった人よりも。
5年の間に、 155の致命的および非致命的な心臓イベントがありました 、心臓発作、脳卒中、および手術手術を必要とする詰まった動脈によって引き起こされるその他の心臓疾患を含む。これらの場合の中で：
言い換えれば、週に1、2回昼寝をした人は、深刻な心臓の問題を経験する可能性が48％少ないことが判明しました 昼寝をしなかった人よりも。調査結果はまた、人が昼寝している時間は実際には問題ではないことを示しました。
一般に、健康な人は1日に約7〜8時間の睡眠を必要とします。 睡眠が少ない場合、アテローム性動脈硬化症のリスクが高くなります 、体の動脈にプラークが蓄積し、時間の経過とともに深刻な心臓の問題につながる可能性があります。それは昼寝が始まるところです - 私たちは通常、夜の質の悪い睡眠を補うためにそれを保護尺度として使用します。
そのため、研究者によると、週に3回以上昼寝する傾向は健康なものではありません 。この研究はまた、この点を証明しています - その参加者の中で、頻繁なおむつは、日中は昼寝をしなかったと言った人よりも、夜間に長く眠ることを認めた男性、太りすぎ、喫煙男性でした。
それどころか、週に1〜2回昼寝をした人は、をより健康的なライフスタイルと組織化した生活を送る傾向があり、これらの昼寝をすることができました 。
この研究の結果は、数分間ソファで居眠りするのが大好きな人にとってはかなり印象的に聞こえるかもしれませんが、研究者はこれは単なる観察研究 そして、それは昼寝と心臓の健康との間の直接的なリンクを確立することはできません。
しかし、ギリシャの男性の別の研究は、シエスタを定期的に服用したが心臓病の結果として亡くなる可能性が37％少ないことを示しました 。したがって、おそらく週に1、2回、ルーチンに昼寝を含める方がまだ良いでしょう。
どのくらいの頻度で午後の昼寝をしますか？この記事を読んだ後、あなたはそれらをより定期的に取りますか？コメントであなたの意見を共有してください！