ジムで汗をかくことなく胃を平らにするための7マッサージテクニック

腰に余分なインチに気付いた場合は、自尊心を台無しにすることができることを間違いなく知っています。しかし、それはあなたの美しさだけではありません。腹部脂肪は、実際に心臓病、2型​​糖尿病、およびいくつかの種類の癌のリスクを高めることができます。そのため、できるだけ早く対処する必要があります。幸いなことに、ベッドから出るのが嫌いな怠zyな骨にさえアピールするこれらの余分なポンドを取り除く方法がいくつかあります。

私たちは明るい面で おなかの余分な脂肪に別れを告げるのに役立つ最も効果的なマッサージ技術を7つまとめます。

7。お腹の血液循環を刺激します。

• 手をこすり合わせて、指と手のひらの表面に熱を生成します。
• 手が十分に暖かいときは、腹部の周りの時計回りと反時計回りの回転でそれらをこすり始めます。
• このマッサージを2〜3分間実行します。

6。膨満感を取り除きます。

• へその上に4本の指があるポイントを見つけます。
• このポイントを時計回りに2〜3分間、反時計回りに同じ時間にマッサージします。

5。ウエストラインをスリムにします。

• 手のひらを向けて腹の両側に両手を置きます。
• 腹を絞りながら手をお互いに向かって押します。
• これを3〜5回行います。
• 次に、両手でお腹をつかんでお腹を振ってください。
• これを10〜15秒間行います。

4。脂肪をつまんでください。

• 腹部の両側に両手で腹部を同時につまんでください。
• お腹とおなかの下部にこれらの小さなピンチを作り続けます。
• このマッサージを2〜3分間行います。

3。リンパドレナージを行います。

• 腹の側面に指の先端を置き、ゆっくりと心に向かって真ん中に向かってマッサージし始めます。
• 5〜10回繰り返します。
• その後、腰の両側に手を置き、指を使って皮を脇の下に向かって伸ばします。
• ヒップボーンで肌を伸ばした後、手を高く動かして繰り返します。
• 体の両側に沿って5〜7回行います。

2。中国のマッサージを試してみてください。

• お腹のボタンに片手を置きます。
• しっかりした圧力をかけて、2本の指を使用して小さな円でお腹のボタンをこすります。徐々に円を広げ、へそから側面に移動します。
• マッサージを2分間実行します。

1。圧力ポイントを使用します。

• 腹部ボタンの下に約1、2、および3インチのRen 6、Ren 4、およびRen 3ポイントを見つけることができます。
• Ki 16ポイントは、腹ボタンの両側にあり、そこから約0.5インチ離れています。
• ジゴンポイント お腹の両側には、お腹のボタンの下に3インチ、両側に2インチの側面にあります。

ポイントに2本の指を置き、容量をゆっくりとマッサージします 。次に、数分間押し続けます。各ポイントで繰り返します。

ボーナス：平らな胃をより速くする方法

• マッサージを行う最も効果的な位置は、ベッドまたは床に背を向けて横たわっています 。鏡の前に立っているときにそれを行うこともできます。
• 食べた直後にマッサージを実行しないでください 。
• 最良の結果については、お腹を1日2回マッサージします   - 朝食の前と寝る直前。
• 効果を高めるには、グレープフルーツとサイプレスのエッセンシャルオイルのミックスを使用してみてください マッサージを実行するとき。

警告 ：胃の痛みを経験したり、足や心臓の血栓、腎不全、骨粗鬆症、高血圧、子宮内膜症、または炎症性感染症などの病気にかかっている場合は、マッサージをしないでください。

これらのマッサージテクニックのうち、毎日のルーチンに含めるものはどれですか？それとも、運動せずに腹脂肪を取り除くための他の効果的な方法を知っていますか？コメントでそれらを共有してください！