研究によると、長くリラックスしたお風呂に入ると、不要なカロリーを消費することができます。お湯に浸ることから得られる利点は、30分間の散歩のプラスの効果と比較できます。カロリー燃焼をスピードアップするだけでなく、血糖値も改善します。人生のすべてのものだけがこれほど簡単だったら！
明るい面 私たちは私たちの生活の質を向上させるためのあらゆる習慣が重要であると信じているので、この素晴らしいニュースについてすべてを話すのを待つことができません。
英国のラフバラ大学の運動生理学者が実施した調査では、40°C（104°F）で水で1時間入浴した男性が約140カロリーを燃やしたことが示されました。また、熱いお風呂が運動よりも効率的にピークの血糖値を低下させることを示しました。これは、2型糖尿病の人にとって特に有益です。
ここで重要なのは時間と温度です。理想的には、1時間入浴する必要があるので、スケジュールの少しの自由時間が必要です。また、水温は一定の40°Cでなければなりません。 あなたはおそらくぬるい風呂から同じ結果を得ることができないでしょう。
実験は男性に対してのみ行われたため、女性は異なる反応をする可能性があり、男性ほど多くのカロリーを燃やさない場合があります。結果は人の体重と体の種類に依存し、その理由から、結果を予測することは困難です。
科学者は、体温が上昇すると体がいわゆる「熱ショックタンパク質」を生成するため、この技術が機能すると考えています。それは人が運動するときに起こりますが、パッシブ加熱も同様にそれ自体に同じ効果をもたらすことができます。熱ショックタンパク質はストレスに応じて放出されるため、血糖値の調節に寄与し、健康的な体重の管理に役立ちます。
残念ながら、熱いお風呂は運動に代わるものでも、ワークアウトほど効果的であることもできません。たとえば、同じ時間サイクリングすることで約630カロリーを消費できます。あなたの体を活動させることは、脳卒中、高血圧、心理障害などの多くの深刻な疾患の予防など、あなたの健康に他の利点もあります。
適切に運動できない場合や、血糖値を制御する必要がある人にとっては、1時間の熱いお風呂を服用することは補完的な活動として素晴らしいことです。バランスの取れた食事と定期的な運動は健康的な生活に最重要ですが、幸福を改善できる新しい方法を発見することは常に有用です。それが簡単で、手間がかからず、リラックスしたアクティビティを伴う場合、それはさらに良いです。
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