30の秘密ジムの従業員は私たちから隠れています
フィットネスクラブはどのように機能し、なぜトレーナーはたった1か月のトレーニングの後、あなたに完璧な体を約束するのですか？なぜトレーニングがそんなに高価で、明らかな結果が見られないのですか？スイミングプールを訪れたい場合、すでにジムのメンバーシップを持っている場合は、どのようなトリックを知る必要がありますか？
明るい面 ランニングコーチ、ジムの従業員、ボディバレットの教師、ヨガトレーナーと話をして、仕事に関連する秘密を見つけるために、クライアントに伝えない
メンバーシップと毎年のメンバーシップ
について
- ジムは訪問するために魅力的な人々にお金を払い、太りすぎは割引を受けません。 Fit訪問者は、他の人がより頻繁にジムに行くように動機付け、余分な体重を持つクライアントは他の人だけを撃退します。例外：有名人と金持ち。
- ジムの常連客の中には、通常、新しい訪問者に会う歓迎的でコミュニケーションの多い人々がいます。彼らの仕事は、スポーツ栄養製品や、必要な結果を迅速に達成するのに役立つと言われるその他の筋肉構築製品を提供することです。ジムはこれらの販売から削減されます。
- マネージャーは、すべての人に十分なスペースがあるかどうかを考慮せずに、常にできるだけ多くのメンバーシップを販売しようとします。良いジムは、スケジュールでこの問題を解決しようとします。朝のトレーニングに行くと、追加の割引が得られます。それとは別に、クリスマスの休日と休暇中にジムにはたくさんの人がいます。
- 2〜3回の訪問のみを支払う場合、15〜20倍支払う 最近では、1つのトレーニングまたはたった1か月だけの費用を支払うことができるジムを見つけるのは難しいです。ほとんどすべてのジムにはメンバーシップがあり、少なくとも6〜12か月間です。メンバーシップを購入するほとんどの人は、最初のいくつかのワークアウトにのみ行きます。だから、ジムが勝ちます。なぜなら、あなたが来ないことに決めた場合、彼らはあなたのお金を返す必要がないからです。
- メンバーシップ価格は常に少し高すぎるため、すべての訪問者にとって、マネージャーは「追加の」割引を選択します。 12月の最後の日にメンバーシップを購入すると、最終価格はさらに低くなります。
完璧なボディを取得する方法
- 完璧な体を手に入れることは不可能です 、あなたが遺伝的宝くじに勝てなかったなら。プロのアスリートの体について考えてみてください。彼らは、スポーツ雑誌のカバーにポーズをとるモデルのようなものではありません。ボディービルダーとフィットネスモデルは、形成外科医に行き、脂肪を取り除くか、筋肉を速く調子を整えるのに役立つ特別な筋肉構築製品を撮影します。
- すべてのトレーナーは、これらの筋肉の構築製品があなたの体をどれほど大きな犠牲にするかを知っていますが、彼らはしばしば完璧な体を得るためにそれらを使用します。トレーナーを選ぶとき、ほとんどの人は自分の体を教育や経験の代わりに見て、定期的に訓練すると同じ結果を達成できると信じています。
- ダイエットやスポーツをすることはできません。 バランスの取れた食事をしなければなりません。炭水化物や脂肪をあきらめた場合、どこからエネルギーを得ますか？脂肪が多すぎると、消化器系と腎臓の機能が損なわれる可能性があります。
- タンパク質がなければ、筋肉は成長しません。 肉、牛乳、卵をもっと食べ始めなければ、運動するのは意味がありません。また、少なくとも120〜150グラムのタンパク質を食べる必要があります。
- トレーナーはスポーツ栄養の販売でお金を稼ぐため、食事を変えるのではなく、タンパク質粉を購入してカクテルを作ることをお勧めします。このタンパク質は自然な種類と同様に消化されておらず、場合によっては消化器系の問題につながる可能性があります。
- 週に5回スポーツをしてよく食べると、週末にはそうすべきでないものを食べると、体重は変わりません 。この場合、毎日平均して得られる毎日のカロリー摂取量を計算する必要があります。あなたのトレーナーがあなたにこれを伝えるのを「忘れた」ならば、それは彼らがあなたが余分な体重であなたを見るためにより収益性があるからです。
- ジムが実際にあなたの健康に本当に良いものを販売するとき、それは非常にまれなことです。たとえば、ビタミンと新鮮なフルーツジュースを備えたスムージーは、空腹の胃を刺激し、消化器系の問題につながる可能性があり、通常のジュースやスポーツドリンクには、通常のソーダと同じくらいの砂糖が含まれています。健康的な代替品は単純なまだ水です。
- 消化器系が適切に機能すると、栄養素がより速く消化され、脂肪がより良く燃焼し、身体がより迅速に変化し、身体活動に反応します。 トレーニングの成功の80％は食事に依存しているため、医師に相談してホルモンシステムと腸をチェックすることが重要です。
トレーナーがトレーニング中に話さないこと
- 毎日スポーツをすることは有害です 。トレーニングの間に、アクティビティに応じて1〜3日の休憩が必要です。あなたが休んでいるときに体が回復し、筋肉が成長します。あなたができることは、いくつかの軽いストレッチです。しかし、多くのトレーナーはあなたに個人的なセッションを与えることでお金を稼ぐので、彼らはあなたに日常のトレーニングに話しかけようとします。
- 心肺運動は、発汗と腎臓の機能を刺激します。あなたはたくさん汗をかき、あなたはトイレにたくさん行きます、そしてあなたはあなたが体重を減らしていると信じています。 しかし、実際、あなたはほとんど脂肪を燃やさず、水を失っているだけです - トレーニング後に常に負けて、今後数日以内に戻ってくる3〜5ポンド。
- グループトレーニング中に体重を減らすことは非常に難しい 必要な負荷がかからない可能性があるためです。また、グループでは、人々はしばしば怠lazです。
- 多くのトレーナーは、痛み、汗、不快感がなくても結果がないと言っているので、自分を使い果たす必要があります。しかし、あなたの筋肉は、一度に10人の担当者または10人の担当者が休憩をとっても気にしません。重要なのは、トレーニング中のエクササイズの数だけです。しかし、身体の通常の機能については、休憩で2番目のオプションを選択することをお勧めします。
- 一部の人々は、彼らがジムの代わりに滑走路に来たと思うので負傷します。最高のスポーツウェアは、静脈の負荷を減らす特別なレギンス、呼吸するTシャツ、そしてあなたがしている身体活動の種類に合った運動靴で構成されています。
- 特別なインソールと整形外科スニーカーは、平らな足がある場合は足を治療しません。足のためにウォームアップマッサージを行い、例えば、つま先で鉛筆を持ち上げようとする特別なエクササイズを行う方がより効果的です。
- ヨガはスポーツではありません 。美しい筋肉を獲得したり、脂肪を燃やしたりするのを助けることはできません。心臓や肺を訓練するために有酸素運動を提供することはできません。ジムでの動力操作は比較できません。このアクティビティは、ストレッチと柔軟性にのみ適しています。
- ヨガには独自の禁忌もあります。最も安全で最も効果的な活動は、あなたの体に均等で中程度の負荷を与える水中の活動です。それはあらゆる年齢で行うことができ、負傷後のリハビリテーションの一部として使用できます。
- ボディバレエはあなたをプロのバレエダンサーにするつもりはありませんが、それはあなたの骨盤を開発し、あなたの腹筋と腰をはるかに強くします。妊娠を計画している女性は、労働のプロセスをより単純にするために、これらの演習を行うことをお勧めします。
- 45分で本格的なトレーニングをすることはできません ：これは、ある日、できるだけ多くの人と一緒に仕事をしたいトレーナーによって作られた神話です。筋肉を暖めるには少なくとも20〜30分かかります。ワークアウトとワークアウト自体が少なくとも1時間は1時間以上である後、筋肉を落ち着かせるまでにさらに10〜15分かかります。トレーナーがより短いプログラムを持っている場合は、自分でウォームアップを行うようにしてください。
トレーナーについて
- 多くのヨガのインストラクターとフィットネストレーナーは、統一された認証システムがないため、教育が何であるかを確認することさえせずに雇われています。非常に多くの場合、最もエリートクラブでさえ、Instagramのページと魅力的な外観のおかげで雇われたため、若い男や女の子がそこで働いています。そして、元ドクター、プロのアスリート、体育の教師になる可能性のあるより経験豊富なトレーナーは、エリートではなく、人気のないアスレチッククラブで発見されることがよくあります。
- ほとんどのトレーナーは、ジムの機器を正しく使用する方法すら知らず、クライアントと協力するときに安全性を気にしません。質の高いトレーニングには、トレーニング機器も必要ありません。必要なのは、自分の体の重量、いくつかのウェイト、ボールだけです。
- 詐欺のみが短期間で素晴らしい結果を約束します。時々、足がすぐに形になり、腕の筋肉が2倍の作業を必要とすることがあります。最初の2〜3か月、トレーナーはあなたの体がトレーニングにどのように反応するかを見ることになっています。個人プログラムが開発されており、トレーナーが食習慣について質問をせず、病歴について何も求めていない場合、このトレーナーは必要ありません。
追加のジムサービスについて
- クーラーの水がどこから来たのか100％確信が持てない場合は、自分のボトルを持参する方が良いでしょう。時々、お金を節約するために、一部のジムは、最高の品質ではないかもしれない通常の水道水を使用します。
- ジムのタオルは、効果的に滅菌することができない低温で洗浄されます。あなた自身を持ってくる方が良いです。同じことが無料のスリッパとバスローブにも当てはまります。
- ジム機器の多くは、公衆トイレの座席の362倍の細菌を備えています。機器の半分以上がラインウイルスに感染しています。したがって、手には消毒剤を忘れないでください。トレーニングの前後に使用してください。ヨガをしている場合は、自分のマットを忘れないでください。
- ほとんどの人は、プールに行く前にシャワーを浴びません。ですから、きれいな水で泳ぎたいなら、早朝に来た方がよいでしょう。シャワーでは、常にスリッパを着用してください。多くの人は、足や爪が真菌に感染していることさえ知りません。
ジムやトレーナーについてどのような特異性に気づきましたか？以下のコメントセクションで教えてください。
