公式です。運動することで、お金よりも幸せになります。つまり、適切な状況下でももちろんです。そして、運動に夢中になっていない人にとっては、心配することは何もありません。下にスクロールすると、もっと良いニュースがあります。
ここ Bright Side 私たちは、トレーニングセッション中にあなたがよりやる気を起こさせるのを助けるために、幸福と運動の関係を示すいくつかの研究を経験しました。
この研究では、イェールとオックスフォードの研究者は、約120万人のアメリカ人に自分の身体的ルーチンが何であるかを尋ね、一方で彼らの背景（性別、収入、婚status状況、病歴など）に関するデータを収集しました。幸福と身体活動の間の直接的な相関。
運動した人は、メンタルヘルスを、同様の背景を持っていなかった人よりも43％高く評価していることがわかります。実際、研究者は、身体活動が被験者が自分のメンタルヘルスを評価して、彼らよりも25,000ドル多くを稼いだ人々と同様の方法で評価することを発見しました。
そうは言っても、これは必ずしも何時間もノンストップで運動する必要があるという意味ではありません。この特定の研究から、研究者は、運動をしすぎることは、運動していないのと同じくらいあなたのメンタルヘルスにとって逆効果になる可能性があると結論付けました。彼らは、週に5回5回、30〜60分間、物理的に活動していた人々から最高の結果を見ました。
彼らはまた、一部のスポーツは他のスポーツよりも人々を幸せにするのに効果的であることを発見しました。通常、これにはグループスポーツが含まれます。これは、この研究が結論付けたように、チームメンバーがソーシャルになることを可能にするためです。奇妙なことに、エアロビクスとサイクリングは、グループスポーツとして分類されていないにもかかわらず、同じ利点を提供します。
最後に、バーモント大学が実施したこの研究によると、毎日20分間の適度に激しい運動は、最大12時間の幸福を高めるのに役立ちます。
肩を転がしたり、空中を叩いたり、突進や高い膝をしたりするなど、他のエクササイズを徐々に取り入れながら、4分間歩くことでウォームアップできます。
その後、ボクサーシャッフル、フロントキック、バットキックをさらに5分間交互に行うことができます。
その後、代替フロントとバックが2分間キックし、ジャンプジャックを1分間行います。次に、ルーチン全体を繰り返すか、新しいものを試してみてください。
最後に、健康的なトレーニングのメリットを楽しむ前に、板の位置を1分間保持してください！
運動することはあなたを幸せにしますか？どのくらいの頻度で運動しますか？コメントでお知らせください。この新しい発見についてどのように感じているかを共有してください。