アメリカの家族療法士のバージニア・サティールは、生存のために1日4回、メンテナンスのために1日8回抱擁、成長のために1日12回抱擁する必要があると主張しました。抱きしめることは、興奮、愛、幸福、さらには悲しみを示す普遍的な方法のようです。結局のところ、誰かを腕に抱いているときにその温かい気持ちをもたらしてくれただけでなく、身体的および心理的健康にも関連する多くの利益のために、抱きしめてください。
私たちは明るい面で 抱擁が大好きなので、私たちは医学研究を調べて、私たちの体が抱きしめることからどのように利益を得ることができるかを調べました。これが私たちが見つけたものです。
抱擁は、ストレスと戦うための良い治療法であることが知られています。しかし、それは、抱きしめることが私たちをもたらす唯一の物理的な利益ではありません。カーネギーメロン大学でピッツバーグ大学医学部とともに開催された研究は、抱きしめて他の人々を支援することで病気になる可能性が低下することが示されました。この実験は、404人の成人の間で開催され、風邪をひき、ウイルスにさらされました。参加者は2つのグループに分かれていました。最初の大人グループは、より大きな支援と抱きしめを与えられ、残りには彼らがいないままにされました。結果は、抱きしめが定期的な抱擁にさらされた人々に減衰効果があることを示しました。さらに、まだ病気になった人は、病気の深刻な兆候が少ない
抱きしめることは、孤独感を減らし、内なる恐怖と戦い、自信を高めるのを助けることにより、神経系を刺激します。さらに、タッチを通して他の人をサポートすることは、彼らがあなたの感謝とサポートを感じるのに役立ち、したがって、体全体の健康に積極的に影響を与えます。
ノースカロライナ大学が開催した別の研究は、抱きしめが心の健康に良いことを証明しています。約200人が2つのグループに分かれました：
結果は、最初のグループの血圧が低いだけでなく、より安定した心拍数を示したことを示しました。つまり、定期的な抱擁とサポートを受ける人々はよりストレスに耐えられ、心血管の健康に利益をもたらします。
オキシトシンは、あなたが幸せを感じさせ、他の人とつながりを感じることに責任があるホルモンです。多くの場合、他の人を抱きしめて触れるとレベルが上昇するため、「抱きしめホルモン」と呼ばれます。このホルモンは、特に定期的に抱擁を得る女性、特に女性に強い影響を与えます。
ニューヨーク大学が開催した研究では、何らかの形のタッチが痛みを軽減するのに役立つことが示されました。実験では、いわゆる「治療タッチ」は、線維筋痛症症候群の人々が痛みを感じるのを助けました。参加者はまた、感動的な治療の6つのセッションで生活の質が向上したと主張しました。抱きしめることは感動の形の1つであるため、痛みの軽減にも貢献できます。
「抱きしめることの意味：挨拶行動から感動的な意味合いまで」という研究で、レナ・フォーセルとヤン・オーストロムは、短い10秒の抱擁が私たちに与えるいくつかの大きな利益を特定しました。他の多くの人の中でも、彼らは抱擁が疲労感と戦うのを助けるだけでなく、自分の心理的幸福に貢献することを概説しました。
オキシトシンのおかげで、すでに述べたように、抱きしめは社会的不安の感情と戦うのに役立ちます。新しいパーティーに到着したときに知っている人を抱きしめてみてください。そうすれば、自信があり、容易で、社交的になることに気付くでしょう。これはすべて、オキシトシンが私たちに積極的に考え、世界についてより前向きな見方をしているからです。
24時間年中無休で抱きしめ続ける人もいれば、毎日わずか5分間の抱擁に満足している人もいます。どのグループにいますか？