女性には多くのユニークな栄養ニーズがあり、適切な種類の食べ物や飲み物を選択すると、健康にプラスの効果があります。研究が示しているように、特定の食品グループと飲み物を選択することは、健康を改善し、特定の病気を予防するのに役立ちます。
私たちは明るい面で 栄養素の有益な供給源であり、健康な体を持つことに貢献する食品や飲み物のいくつかを共有したい。
レモン水は消化プロセスで非常に不可欠です。なぜなら、私たちが年をとるにつれて、胃の酸の量が減少するからです。この研究では、女性の30％以上が萎縮性胃炎を患っていることがわかっています。これは、胃酸がほとんどまたはまったくない状態であることがわかります。
レモンはフレーバーが詰まっているので減量に最適ですが、ありがたいことにカロリーではありません。レモン全体のジュースには12カロリーしかありませんが、ビタミンCの毎日の推奨値の3分の1ですが、それは単なるダイエット以上のものです。フレンドリーなフレーバーブースター。それはあなたが空腹の渇望と戦い、肝臓を解毒するのに役立つので、減量に役立ちます。
レモン酸中の柑橘類のフラボノイドには、癌と闘い、炎症を軽減するのに役立つ解毒能力もあります。
女性のハーブとしても知られるラズベリーリーフティーは、女性の体に必要なビタミンやミネラルが自然に高いため、女性の健康に有益な有名な飲み物です。鉄、カルシウム、カリウム、ビタミンB、A、C、およびe。
が含まれています。妊娠中の女性は、労働力を緩和および短縮するために一般的に使用されていますが、月経前症候群（PMS）、激しい出血、痛みを伴うけいれんの症状を緩和することも証明されています。これは、ホルモンのバランスを取り、子宮の壁を強化する高ビタミンとミネラルによるものです。お茶を作るとき、あなたはいつでも本物のラズベリー（上記を参照）を追加して、余分な風味を高めることができます。
マカはアブラナ科野菜であるため、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、ケールに関連しています。ペルーで料理と薬用の長い歴史があります。植物の主な食用部分は根であり、地下に育ちます。白から黒に及ぶいくつかの色で存在し、粉末の形で見つけることができます。
MACAは、ほてり、気分変動、睡眠の問題などの閉経期の症状を緩和することが証明されています。また、伝統的に肥沃度を高め、気分を向上させ、ホルモンのバランスをとるために使用されてきました。
MACAルートは、食事に簡単に組み込むことができます。それはサプリメントとして採用したり、スムージー、オートミール、焼き菓子、エネルギーバーなどに追加することができます。
ブロッコリーは、あなたの健康を悩ませるさまざまな問題を解決する野菜の1つのスーパーフードです。ブロッコリーのカップには、コラーゲンの生産に不可欠なビタミンの100％があります。コラーゲンは皮膚に弾力性を与えます。また、ビタミンAが豊富で、細胞の更新を支援し、古い皮膚細胞を新しい皮膚細胞に置き換えるのに役立ちます。
ターメリックは、私たちの時代の最もよく研究されている薬草の1つであり、一般的な病気の自然治療としての汎用性により、信じられないほど人気があり実質的な栄養補助食品になりました。ウコンには、強力な抗酸化物質と抗炎症特性が含まれています。ただし、抗真菌性、抗菌性、抗ウイルス活性でもよく知られています。したがって、ターメリックはカンジダ菌に対する効果的な治療法になる可能性があることがわかります。
カシューナッツは、特にマグネシウム、カリウム、リン、亜鉛、セレンの鉱物の良い供給源であり、心臓と筋肉の電気的な動きに必要な鉄、マンガン、銅が含まれており、身体の動きに重要です液体
カシューナッツには、2グラムの飽和脂肪を含む約12グラムの脂肪が含まれていますが、栄養士によって比較的「良い脂肪」と見なされています。クルミ、ピーナッツ、ピーカンなどの他のナッツと比較して、カシューナッツは脂肪が大幅に低くなっています。
キノアは、完全なタンパク質と繊維を提供する植物ベースの食品であり、それを充填します。また、全粒とスーパーフードと見なされます。ヘルスフードの世界は、サラダに加えて米の代用品として使用することに夢中です。
その高いタンパク質含有量は、毛包を保護し、栄養を与えますが、その中のフメクタントは頭皮に栄養を与え、水分補給し、それを十分に調整します。彼らは髪の上に目に見えないフィルムを形成して、汚染やほこりなどの環境条件からそれを保護します。
オメガ3脂肪酸が豊富な食品がたくさんあり、最も一般的なのは次のような魚介類です。
オメガ3が豊富な食品には、エイコサペンタエン酸、ドコサヘキサエン酸、およびEPA酸が含まれています。酸は、子宮内の赤ちゃんの発達など、女性の健康にさまざまな健康上の利点を助け、心臓病のリスクも減少します。牛乳、ヨーグルト、大豆などの飲み物のように摂取できるオメガ3脂肪酸を追加した他のアイテムもあります。
メインタンパク質の選択を週に数回試してみてください。
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