良い姿勢をとることは、あなたがどのように見えるかだけでなく、多くの健康上の利点もあります。良い姿勢は、すべての筋肉、骨、関節を右のアライメントに保ち、背骨のストレスを解放するのに役立ちます。一方、悪い姿勢は、頭痛や背中や首の痛みにつながる可能性があります。
誤った姿勢は必ずしも悪い習慣ではありませんが、それは弱すぎるまたはきつい筋肉によって引き起こされる可能性があります。どちらの筋肉が特別な注意が必要かを知っている場合、姿勢を修正することは非常に可能です。
私たちは明るい面で いくつかの調査を行い、読者のためにこの選択を準備しました。
角のストレッチは、肩甲骨と胸を開くのに役立ち、いつでもできることです。
サイドレッグリフトは通常、下半身のトレーニングルーチンに含まれていますが、良い姿勢を維持するのにも効果的です。背中に注意を払って頭を上げ、この運動をしながら肩を開けて、背中の筋肉を強くし、歩行や持ち上げなどの日常の動きの間に背中を抑える習慣を身につけます。
曲がった膝の三角形のストレッチは肩と胸を開き、腰痛の緩和にも役立ちます。
子犬のポーズストレッチは、リラックスして肩を開ける必要がある場合は、もう1つの優れたエクササイズです。
猫のコウのストレッチは背骨をマッサージし、胸と肩を開き、首、胴体、肩の緊張を放出します。
下向きの犬のストレッチは、背中の筋肉を強化および整列させるもう1つの大きな肩と上部の背部開口部です。
コブラのポーズは、肩と胸に穏やかなストレッチであり、背中を強化します。
弓のポーズが伸びて肩と胸を開き、後ろのすべての筋肉を強化します。これは、姿勢を改善するための最も効果的な演習の1つです。
木のポーズが伸びて肩とトーンの腹部を開きます。
最初にどのエクササイズを試しますか？完璧な姿勢を得るために使用する独自のトレーニングはありますか？以下のコメントセクションでお気に入りについて教えてください。