姿勢が悪いと、頭痛から首の痛み、呼吸の問題、気分の変化や自尊心の変化まで、さまざまな方法で健康に影響を与える可能性があります。これらの問題をすべて避け、美しさを取り戻すために、毎日数分間イーグルポーズまたはガルダサナを実行することができます。
私たちは明るい面で あなたがあなたの姿勢を改善するのを手伝いたいと思っているので、私たちはあなたのために、この演習を行う方法とそれがあなたにもたらす他の利点に関する段階的なガイドを準備しました。
足を一緒に床に立って、腕があなたの側で休み、視線は目の前の点で固定されています。次に、腕を前に伸ばし、肩の高さを伸ばします。肘をわずかに曲げて、左腕を右腕に交差させて、腕が床に平行になるようにします。
ゆっくりとあなたの目の前でお互いに手を持ってきて、彼らを絡み合って、あなたの手のひらを一緒に押します。肘を少し持ち上げ、指を天井に向かって伸ばします。背中がまっすぐで、頭の冠が上に向かっていることを確認してください。
腕を目の前に絡み合わせ、膝をわずかに曲げます。次に、右足を持ち上げて、左足がしっかりと床に置かれていることを確認してください。
右太ももを左太ももの上にできるだけ高く交差させ、左の子牛の後ろに右足首を押し込みます。右足のつま先は下に向けてください。スムーズに呼吸して、できるだけ脊椎を長くしてみてください。
このポーズで30〜60秒間バランスをとってから、ゆっくりと足と腕を解放し、反対側で運動を繰り返します。
あなたの貧しい姿勢を修正することに加えて、ワシのポーズはあなたに次の利点をもたらすかもしれません：
警告 ：最近の膝、足首、肩、または肘の怪我をした場合、このポーズを練習しないでください。低血圧や内耳の問題などのバランスに影響を与える状態がある場合は、壁に対してポーズを実行します。また、妊娠の後期段階でこの演習を行うこともお勧めしません。
あなたの姿勢を修正するためにこの演習をしてみませんか？家で背中を修理する他の方法を知っていますか？コメントでそれらを共有してください！