最古のマラソンフィニッシャーであるFauja Singhは、1時間32分で6.25マイルの走りを終えた101歳でした。ランニングは、不要な体重を減らし、より良い形にするのに役立つだけでなく、あなたの人生に何年も追加することもできます。それをするのが好きな人もいますが、たとえあなたが本当に、本当にそうではない人の一人であっても、あなたはまだそうすべきです。
明るい面 健康でアクティブなライフスタイルについてですので、これがランニングが私たちにとってとても良い理由を説明したい理由です。
6年前に行われた研究では、1日5分ほど走った人がまだ長期にわたって走っていたことが示されました また、心血管疾患およびその他のすべての原因による死亡のリスクを減らす唯一の運動であることも証明されました。
その研究では、ランナーがそれぞれ30％および45％の全面的な原因と心血管死亡率のリスクが低いこと、および3年間の平均余命の利益があることが証明されました。また、1日1時間走ることも、私たちの生活にさらに7時間に等しいことが証明されました。
しかし、ウォーキングやサイクリングなどの他の形態の運動が私たちと私たちの寿命に同じ効果をもたらすかどうか疑問に思っているなら、研究者はあなたをカバーさせました。 3年後、彼らはフォローアップ研究を行い、その質問に正確に答えました。
全体として、新しい研究は、その前の研究の結果を強化しました。データは、のペースや走行距離に関係なく、人の早期死亡のリスクをほぼ40％減らしたことを示しました 。これらの数字を使用して、科学者は、研究に参加したすべての非ランナーがスポーツを始めた場合、全体で16％少ない死亡、致命的な心臓発作が25％少ないと判断しました。
研究者が発見した非常に興味深いことは、が消費するよりも多くの時間を人々の生活に戻すことです 。データは、典型的なランナーがほぼ40年の間に6か月未満の走行を費やすことを示しましたが、寿命が3。2年増加すると予想される可能性があります。
要約するには、 1時間1時間走ると統計的に寿命が延長されます 、研究を行った科学者によると。
この研究では、ウォーキングとサイクリングがより長い寿命につながっていることも明らかにしましたが、それは同じ程度ではありませんでした 実行中。そして、彼らはまた、あなたが毎日すべき以上に走ることは悪くないことを発見しましたが、それはあなたの寿命をさらに増やさなかったので、実際には必要ではないことを発見しました。
ただし、この研究の調査結果は関連性があることに注意することが重要です。つまり、走るは、長生きする傾向がある人であり、直接走ることはより長い寿命を引き起こすことではないことを意味します 。しかし、それは大いに役立ちます。
The Lancetに掲載された医学研究によると、運動は真剣に受け止められなければなりません 非活動性は、世界中で10人に1人の死亡を引き起こすため、非常に危険です。もちろん、それ自体が本当に健康で長い人生には十分ではありません。
走ることはこの女性の人生を変えました。彼女は313ポンドから135ポンドになりました。
243ポンドから145ポンド。左側の写真は、彼女が最初の5Kマラソンをやっています。これは彼女の37分かかり、右にかかりました。これは彼女の17か月後、1時間51分で21kマラソンを完了しました。
この記事を読んだ後、あなたのライフスタイルにもっと走ることを含めようとしますか？それを私たちと共有し、一緒にお互いにやる気を起こさせましょう！