心臓病の場合、一部の種類のエクササイズはあなたの健康に関しては良いことよりも多くの害を及ぼす可能性があるため、特にスポーツであなたの人生に制限が入ることができます。ただし、座って体に何もさせないという意味ではありません。ここでは選択肢です。実際、適切なトレーニング計画は、あなたの心をサポートし、その機能を改善するのに役立ちます。
私たちは明るい面で 心の病気がある場合は、ルーチンから削除する必要があるいくつかのタイプのエクササイズを見つけました。さらに、心臓の健康を改善し、運動を続けるのに役立つものに関するいくつかの追加のヒントを見つけました。忘れないように保存してください!
等尺性運動 他の筋肉や安定した物体に対する筋肉の緊張を伴う。以下が含まれます:
plank
glute橋
筋力トレーニング 無駄のない筋肉量を増加させます。これにより、血圧が上がり、血液中の酸素が制限される可能性があります。このようなエクササイズには、
が含まれますウェイトリフティング
警告: 制御されていない心不全、制御されていないリズムの問題、重度の大動脈狭窄に苦しむ人は、彼らが行う身体活動に注意する必要があります。
好気性エクササイズ: これらは、血流とあなたの体が酸素を使用する方法を改善することができます。ここでの主なポイントは、適度にそれらを行うことです。これらのエクササイズには、速いペースウォーキング、インパクトの低い水エアロビクス、軽いジョギング、またはサイクリングが含まれます。
どのくらいの頻度で訓練しますか?心臓の死亡者のための追加のヒントや有用なエクササイズはありますか?コメントでそれらを共有しましょう!