あなたがあなたの心に問題がある場合に避けるべき運動は何ですか

心臓病の場合、一部の種類のエクササイズはあなたの健康に関しては良いことよりも多くの害を及ぼす可能性があるため、特にスポーツであなたの人生に制限が入ることができます。ただし、座って体に何もさせないという意味ではありません。ここでは選択肢です。実際、適切なトレーニング計画は、あなたの心をサポートし、その機能を改善するのに役立ちます。

私たちは明るい面で 心の病気がある場合は、ルーチンから削除する必要があるいくつかのタイプのエクササイズを見つけました。さらに、心臓の健康を改善し、運動を続けるのに役立つものに関するいくつかの追加のヒントを見つけました。忘れないように保存してください！

実行すべきではない

等尺性運動 他の筋肉や安定した物体に対する筋肉の緊張を伴う。以下が含まれます：

• 腕立て伏せと腹筋運動

• plank

• glute橋

筋力トレーニング 無駄のない筋肉量を増加させます。これにより、血圧が上がり、血液中の酸素が制限される可能性があります。このようなエクササイズには、

が含まれます

• 抵抗バンド

• ウェイトリフティング

警告： 制御されていない心不全、制御されていないリズムの問​​題、重度の大動脈狭窄に苦しむ人は、彼らが行う身体活動に注意する必要があります。

代わりにこれらを行います。

• 柔軟性ストレッチング： ストレッチは心臓の健康に直接影響しません。代わりに、バランスを改善し、動く能力が向上し、筋肉と関節の健康が向上します。柔軟性エクササイズには、ストレッチング、ヨガ、太極拳が含まれます。

• 好気性エクササイズ： これらは、血流とあなたの体が酸素を使用する方法を改善することができます。ここでの主なポイントは、適度にそれらを行うことです。これらのエクササイズには、速いペースウォーキング、インパクトの低い水エアロビクス、軽いジョギング、またはサイクリングが含まれます。

追加のヒント

• 常に水分補給をしてください！ 特に暑い日にはのどが渇いていなくても水を飲みます。

• あなたの体に休息を与えます。 活動をやり過ぎたり、身体活動の間で回復する時間を与えないでください。

• 暑すぎたり、寒すぎたり、湿度が高いときは屋外で運動をしないでください。 極端な気象条件は、血液循環に悪影響を及ぼし、呼吸が困難になり、胸に痛みさえ引き起こす可能性があります。

• あなたの体を聞く： 疲れている、不快感、めまい、息切れ、または非常に汗をかいている場合は、運動をやめて休息を与える方が良いです。

• アクティビティプランについては、医師に相談してください。 あなたの医師はあなたの特定の健康状態を考慮し、あなたに適した特別な運動セットを構成します。

どのくらいの頻度で訓練しますか？心臓の死亡者のための追加のヒントや有用なエクササイズはありますか？コメントでそれらを共有しましょう！