米国の人口の50％はコーヒーを飲みます。平均して、人は1日あたり3.1カップのコーヒーを持っています。これは、この魔法の飲み物なしでは現代世界が生きられないことを証明しています。しかし、プラスの効果に加えて、誰もが知っておくべき否定的な側面があります。
私たちは明るい面で コーヒーが大好きですが、それでも私たちはそれを過剰摂取したくありません。だから私たちはあなたにとって役立ついくつかの事実を共有しています。
コーヒーは実際に下剤効果を持っています。それはあなたの胃が結腸の活動を高速化するホルモンを放出します。コーヒーを飲みすぎると、ゆるい便や下痢につながる可能性があります。その上、コーヒーは胃食道逆流を促進します。お腹に問題がある場合は、コーヒーの消費を減らす方が良いです。
はい、コーヒーはカフェインの含有量のためにあなたの神経系を刺激し、それはあなたの身体的パフォーマンスを11-12％改善します。しかし、悪い面があります。コーヒーで見つかった化学元素であるアデノシンは、最初に増加し、次に低下します。いくつかの研究は、それを飲みすぎた後、疲れを感じ、眠りにつく可能性があることに気づきました。疲労は覚醒の直後に発生しますが、1日の間に自分自身を充電し続けると、この効果を逃れることができます。
カフェインは、あなたを疲れさせるアデノシンをブロックすることで覚醒を増加させます。しかし、毎日大量の投与量があれば、不安と緊張につながる可能性があります。コーヒーは、あなたの行動に影響を与える可能性のあるアドレナリンの放出のトリガーです。あなたがあまりにも緊張していることに気付いた場合、カフェインの消費を制御しようとすることをお勧めします。
カフェインは目を覚まし続けますが、同時に睡眠に影響を与える可能性があります。研究者は、高いコーヒーの摂取量が眠りにつくのに必要な時間を増やすことができることを示しました。あなたは文字通り眠りに少なくなり、日中はもっと疲れます。
急速な心拍数効果はすべての人には現れませんが、それでもかなり一般的です。それは、カフェインがあなたの脈拍を増加させることができることを、高用量のコーヒーを持っていた若者で証明されていました。血圧や心臓の問題を抱えている人にはコーヒーを飲むことはお勧めしません。
カフェインは脂肪燃焼サプリメントです。研究では、代謝を3〜11％増加させることが示されています。ただし、一部の人々はコーヒーに耐えられず、マイナスの影響はポジティブよりもはるかに悪いため、注意することが重要です。問題は、コーヒーに夢中になり、十分な水を飲むのをやめることができるということです。
1日あたりどれくらいのコーヒーを飲みますか？あなたはコーヒーの人ですか、それともお茶の人ですか？お気に入りのコーヒーを作る方法については、レシピを共有してください。