一部の人々にとって、不眠症はかなり一般的です。ストレス、毎日の活動、そして生命のペースが加速すると、夜は眠りにつくことが困難になり、目を覚まし続けることはあなたの健康にとって悪いことです。
私たちは明るい面で 健康的な睡眠体制の重要性を再考することができる研究についてお話ししたいと思います。
睡眠は、免疫システム、呼吸器系、エネルギーレベルを再生し、血圧と心拍数を調節することに加えて、日中に取得した情報を処理できるようにします。しかし、それはまた、日中に経験する神経活動から毒素を排除します。十分な時間がない場合、私たちの体はこれらの毒素を一種の燃料保護区に変換します。
短期的には、これらのエネルギーがそのプロセスに使用されるため、これらの毒素を排除することは脳の健康に有益です。しかし、長期的には、睡眠時無呼吸または慢性の不眠症に苦しむ人々の場合、脳のすべての埋蔵量を使用すると、この重要な臓器の変性に貢献する可能性があります。
イタリアのマルケ大学のミケーレ・ベレシが率いる神経科学者のチームは、彼らが異なるグループに分割したマウスを使用して研究を実施しました。目を覚まして1日8時間未満で眠り、科学者が脳の変化を観察できるように、3番目のものは5日間連続して注意を払わなければなりませんでした。
星状細胞は脳の自己洗浄機能の原因であり、マウスにも存在します。それが、これらの細胞の活性を観察することにより、結果を得ることができた方法でした。実験の終わりに、十分に長く眠っていたマウスの脳は星状細胞活性レベルを6％で、2番目のグループは星状細胞活性レベルが8％であり、3番目のグループは5日後、星状細胞活性を有していました。 13.5％のレベル。これは、私たちの細胞が私たちが眠ることを減らすほど、より徹底的な「クリーニング」を行うことを意味します。
ラットでは、このプロセスは実質的に脳のシナプスを消費することで構成されており、人間で同じ効果が発生する可能性があることを示唆しています。数晩連続して寝ていないと、この機能がオーバーフローする可能性があり、アルツハイマー病や長期的に認知症に貢献する傾向があります。
時々不眠症を経験した場合に眠りにつくのに役立つさまざまな方法がありますが、問題が持続している場合は、専門家に会うことをお勧めします。
この現象は人間の脳でも起こると思いますか？どのテクニックが睡眠の質を向上させるのに役立ちますか？コメントであなたの意見を聞いてみたいです。