食物の渇望は、主に選択的で非選択的な2つのタイプで行われます。非選択的（一般的に食物への渇望）は、あなたが喉が渇いたり空腹であることを意味しますが、選択的な渇望（特定の製品への渇望）は、あなたの体があなたにメッセージを送信するために使用できる複雑な心理的および化学的メカニズムです。 p>
今日、明るい面で 、選択的な渇望のリストと、それらの渇望の意味が何であるかを編集しました。さらに、記事の最後に健康的な食べ物をほとんど切望していない理由を検討しました。
チョコレートへの渇望は、しばしばマグネシウムの不足に関連しており、それが不安やうつ病につながる可能性があります。別の研究は、毎日100〜400グラムのダークチョコレートを食べることがうつ病を治す自然な方法である可能性があるという証拠を提供しました。残念ながら、スーパーマーケットやその他の店で利用できる通常のチョコレートバーは、ダークチョコレートとしてカウントせず、高用量の砂糖を含んでいます。
代わりに ：アーモンドを食べるか、必要に応じて、70％以上のココアを含むミルクフリーのチョコレートバーに固執することができます。あなたがうつ病に苦しんでいると思うなら、あなたの医者との予約をしてください。
肥満と睡眠不足の間には明確なリンクがあります。これは、体重減少を肉体的に困難にするだけでなく、疲れたときに体が砂糖を切望するためです。利用可能な砂糖製品のほとんどは洗練された砂糖でいっぱいであるため、これを習慣にすることはあなたの健康に深刻な意味を持つことができます。
代わりに ：お菓子、ドーナツ、その他のペストリーを、チェリー、桃、スイカなどの果物に交換してください。レーズンのようなドライフルーツもあなたを満足させることができます。
チーズはドーパミン爆弾であるため、渇望と単純な依存症の違いを知ることは困難です。一方、実際に低脂肪食を食べていてチーズを切望している場合、それは乳製品が豊富なビタミンAまたはD欠乏症の兆候である可能性があります。
代わりに ：すべての脂肪のないビタミンを含む栄養酵母を食べてみてください。チーズに行く場合は、商業チェーンのほとんどのピザにいわゆる「プラスチックチーズ」を避け、フェタやモッツァレラディディバッファラなどの低脂肪のものを試してください。
...そして実際には、フライドポテトのようなあらゆる種類のフライドポテト。この非常に一般的な渇望は、炭水化物と健康的な脂肪、特にオメガ3を欠いていることを意味します。フライドポテトはナトリウムの高い供給源です。
代わりに ：市販のジャガイモをオリーブオイルで炒めるために使用される不健康なキャノーラオイルを交換します。より高用量のサーモン、ナッツ、アボカドを消費します。ナトリウム欠乏症があると思われる場合は、医師に連絡してください。
人気のあるソーダには、大量のカフェインが含まれており、あなたの渇望を説明できます。彼らはしばしば、あなたが船外に出てカフェインが多すぎるように感じずにあなたを目覚めさせるために正確な量のカフェインを含んでいるので、それはしばしば気付かれず、あなたは一度に缶詰になります。コーラの渇望は、骨からカルシウムとマグネシウムが欠けていることを意味します。残念ながら、コーラはカルシウムとマグネシウムを枯渇させ、悪循環を作成します。
代わりに ：カフェインの高用量を避けてください。ソーダには砂糖もたくさん含まれており、長期的には糖尿病を引き起こす可能性があります。疲れている場合は、ダークチョコレートを食べたり、中程度の量でお茶を飲むことができます。
この研究によると、強迫的な氷の渇望は、あなたが重度の鉄欠乏症を持っていることを意味します。氷を砕くことは、コーヒーのように少し精神的な後押しにつながる可能性があります。これは、鉄の不足によって引き起こされる疲労を治します。もちろん、あなたがあなたのソーダから残った時折のアイスキューブをちょうどクランチするなら、あなたは心配しないはずです。
代わりに ：医師に相談することから始めます。鉄欠乏に苦しんでいると思われる場合は、より多くの豆とほうれん草を食べてみてください。
渇望は、定期的な飢えとは異なり、心理学と深く関係しています。どちらの場合も、ドーパミンとホルモンが放出されますが、すべての渇望は喜びの繰り返しの必要性を共有しています。たとえば、口の中でチョコレート溶けたり、砂糖を蹴ったりすると、脳のドーパミン放出が引き起こされる可能性があり、すぐに喜びが与えられます。この高カロリーの摂取方法は、スナックが必要なときに生存メカニズムであった先史時代にまでさかのぼることができます。果物や野菜は、あなたの感覚を過剰に刺激することはあまりありません。
どのような種類の食べ物を切望していますか？不健康なスナックを何に置き換えますか？コメントでお知らせください。聴衆とヒントを共有してください！