午前中に運動をすることが可能です。そして、徹底的なトレーニングで自分自身を拷問する必要はありません。朝のベッドでも、いくつかのシンプルで速いエクササイズを行うことができます。これは、新鮮でエネルギーに満ちた気分で目を覚ますのに役立ちます。
私たちは明るい面で 朝に運動を強制することがどれほど難しいかを知っているので、ベッドにいる間にできる7つの素晴らしいエクササイズを見つけました。
バタフライポーズは、リラックスし、瞑想し、全体的にバランスをとるのに役立つ優れた位置です。
1.仰向けになっている間、息を吐き、膝を曲げます。かかとを骨盤に近づけます。
2。あなたの足は互いに触れるはずです。
3。片手をお腹に、片手に胸に置きます。
4.息を吸って、しばらく息を止めてからゆっくりと息を吐きます。
5。10回繰り返します。
プランクは非常に効果的です。 腹部、背中、肩を強化します ：
幸せな赤ちゃんのポーズは、足を伸ばして背中を強化するのに役立ちます。非常に簡単です：
ハーフブリッジは、体全体を強化し、伸ばします ：
脚の持ち上げは腹筋と腰の筋肉を強くし、循環を改善する ：
私たちはコンピューターの前で十分な時間を費やしているので、最近では首と肩の世話をすることが重要です。これの最も単純なエクササイズは、首を握るで、手であなたの頭を別の側面に傾けることです 一方、上記のように、描画番号1のように。
この演習はあなたがあなたを助けるのに役立ちます穏やかでリラックスした状態に到達する そして、あなたの体に連絡してください：
1。ベッドに背を向けて横になります。
2。体をリラックスしてください。
3.体全体に自己マッサージをしながら、鼻から呼吸を開始します。
朝に運動しようとしたことはありますか？気分を良くすることができると思いますか？あなたの経験とアドバイスを私たちと共有してください！