ストレスボールがどこにもなく、余裕があまりないとき、あなたがあなたを涼しく保つのに役立つ他の方法があります。信じられないかもしれませんが、親指を吸うことはあなたのストレスを処理する効果的な方法であり、あなたはあなたのストレスレベルを下げるためにオレンジジュースを飲むことさえできます。
明るい面 ストレスを処理できる最も気まぐれでありながら最も簡単な方法のいくつかを紹介するのに少し時間がかかります。
親指を口に入れて吹くと、ストレスを解消するのに役立ちます。親指で空気の通路をブロックすることで、吐き出すことで迷走神経を活性化します。これにより、心拍数と血圧が低下し、リラックスした気分になります。
公の場でこれを行うには恥ずかしすぎる場合は、2番目と3番目のナックルの間のポイントにプレッシャーをかけようとすることができます。これは、ストレスを軽減するために、一種のリセットボタンとして機能します。
調査によると、チューインガムは、職場と外部の両方でストレスを軽減できます。この研究の結果はさらに、疲労、不安、うつ病を減らし、よりポジティブな気分につながる可能性があることを示しました。
フラクタルとして知られている、終わりのないパターンはあなたの周りの性質に見られます。それらは、貝殻、窓の霜のパターン、クモの巣、花びらなどの幾何学的な形で見ることができます。多くの研究では、それらを見ることでストレスレベルを最大60％減らすことができることが示されています。
植物はワークデスクの装飾品になるだけでなく、ストレスリリーバーとしても機能することができます。研究によると、オフィススペースでの植物の存在は即座に血圧を低下させ、生産性を高めます。
エンドルフィンはあなたがストレスを和らげるのに役立つ化学物質であり、あなたが笑うとき、あなたはこれらの化学物質を放出します。あなたが笑いを偽造していても、エンドルフィンの放出をトリガーする内部に影響を与えます。割れたとき、酸素の増加は臓器を通過し、血流を増加させます。笑うことを考えるだけで、ストレスレベルを下げることができます。
私たちは、泣いている大人が弱いと見なされる文化に住んでいます。しかし、実際には、良い感情的な叫びは、ストレスを軽減するために必要なものです。ストレスは「筋肉を締め、緊張を強化するので、泣くとき、あなたはそのいくつかを解放します」と臨床心理学者のスティーブン・サイドフは言います。
ストレスを迅速に救う必要がある場合、フルヨガのクラスを行う必要はありません。マットも必要ありません。すべてを1秒間落としてポーズをとるだけです。あなたはもう少し落ち着いて、あなたの仕事を続ける準備ができていると感じるでしょう。
マントラは瞑想の一形態であり、慢性ストレスの減少と心拍数と血圧の低下に関連しています。時間がかかる必要はなく、ツールは必要ありません。あなたがしなければならないのは、あなたが気分が良くなるまで目を閉じて落ち着いた言葉を繰り返すことです。
立ったり、4つすべてに乗ったりしながら、足を曲げて触れるだけで、その位置に入ることができます。頭の下で頭を下げると、血が足ではなく頭に駆けつけます。これはあなたの心を落ち着かせ、したがってストレスを軽減する効果があります。
オレンジはビタミンCが豊富であることで知られており、これは人々がより効果的にストレスを管理するのに役立つかもしれません。ビタミンCは、コルチゾールのようなストレスホルモンのレベルを下げることにより、部分的にこれを行います。したがって、オレンジジュースを飲むことがすでに朝のルーチンの一部である場合、あなたは素晴らしいスタートを切っています。
ストレスを感じたとき、あなたは短く浅い呼吸をする傾向があります。しかし、リラックスするのに役立つ酸素が必要です。風船を爆破することで、ダイヤフラムを使用して、よりゆっくりと深く呼吸します。あなたの心拍数も低下し、筋肉がリラックスします。
石鹸の匂い、水の暖かさ、皿の感触に焦点を合わせると、研究により、緊張感が27％減少することが示されています。ストレスを感じていると感じたら、食器洗い機を捨てて自分で皿を洗う時が来ました。
指と同じように、耳はストレスの多い状況にあるときにあなたを落ち着かせる「リセット」ボタンのようなものです。研究は、耳で行われた治療が不安レベルを下げることができることを証明しています。
あなたの毛皮のような友人をかわいそうは、あなたの体の心地よい脳の化学物質を解放するのを助けることができ、あなたの損傷のストレスホルモンは減少します。あなたのペットはあなたの血圧を下げるのに役立ち、あなたを心配させないように感じ、さらにはあなたの免疫を高めます。
物理的なタッチは、愛と結合の形成に関連するホルモンであるオキシトシンを放出します。自分を抱きしめることでさえ、実際にオキシトシンを放出し、物事がストレスがかかるときにあなたを落ち着かせることができます。それは安心感を提供し、悲惨な感情を落ち着かせます。
あなたのストレスに対処するためのこれらの型破りな方法のどれを試しましたか？彼らはあなたのために働きましたか？ストレスを感じたら、これらすべての提案を試してみませんか？