統計によると、ほとんどの人は1月にジムを訪れ始め、その80％はその後すぐにトレーニングセッションを停止します。毎月の料金の高い価格が怠けていると感じる人もいれば、不快な服やジムで捕らえられたさまざまな感染症のような不便に遭遇する人もいます。
私たちは明るい面で アスレチックであることから話そうとはしていませんが、他の人が経験したトラブルに巻き込まれないように、より注意することをお勧めします。
あなたはおそらく、Instagramでフィットネスが好きな人の顔を何度も見たことがあります。美しいメイク、素敵な髪型、スタイリッシュなスポーツウェアです。トレーニング中にメイクアップは厳密に禁止されていることに注意してください。化粧品を愛する人は、毛穴、にきび、刺激された皮膚を詰まらせることになります。
一部のジムでは、訪問者がフリップフロップやスリッパを着用させません。スニーカーを着用するだけです。原則として、この制限には1つの理由があります。スポーツウェアは、足を損傷から保護します。そうしないと、結合組織へのわずかな損傷から始まり、骨折または骨折で終わるさまざまなトラウマを取得することになります。
多くの人は綿の服を着ることを好みます - それは軽く、洗うのが簡単で、通気性があります。しかし、綿は実際にはジムでの運動に悪いです。綿が汗を吸収して保持している間、あなたはエクササイズをしている間、たくさん汗をかきます。これにより、濡れた服で不快感を感じることができ、風邪をひく可能性が高くなります。合成布ではまったく異なる物語です。湿気は、これらのタイプの生地から速く蒸発します。
ジムの定期的なトレーナーに、新人に「グラマー」服で運動している人たちに否定的に反応しないように頼みます。多くの場合、それを着ているのは自意識のある人々です。
ちょっとしたライフハック - あなたが歩いているときにあなたの太ももがこする場合、ワセリンを使用してください。それ以外の場合は、いくつかのトレーニングセッションの後にカルスを取得する可能性があります。
良いアスレチック服はあなたの足と腕を覆わなければなりません。オープンなTシャツやショートパンツでトレーニングすることはお勧めしません。まず第一に、あなたはあなたの裸の肌でジムの機器に触れます - そしてそれはそれほどきれいではないかもしれません。第二に、あなたの汗は機器にとどまり、次の人はあなたの後に運動するのが快適ではありません。さらに、文字通りこの機器に固執します。
また、香水を使用してはいけません。消臭剤で十分です。ジムの空気は濡れていて息苦しいので、香水の臭いは他の人に頭痛やアレルギーを引き起こす可能性があります。
少なくともタオルで、それを使用する前後にジム機器を拭くことを忘れないでください。理想的には、これは抗菌ワイプで行う必要があります。
皮膚病変には注意してください。傷や傷がある場合は、トレーニング中に防水包帯で密封してください。
また、顔に触れたり、傷をかけたりしないでください。肌を掻くと、汚れが傷に入ることができます。この状況はRedditユーザーに起こりました：女の子は有酸素運動中にかゆみのある鼻を掻きました、そして今、彼女は細菌感染からそれを癒しています。
ワークアウトの前にエネルギーを高める必要がある場合は、エネルギーを与えることになっている特別な添加物を使用する代わりに、ブラックコーヒーを飲むことができます。あなたを陽気な気分にさせることに加えて、それはあなたがより多くのカロリーを燃やすことを可能にします。
多くの粉末タンパク質を消費すると、体重が過剰になる可能性があります。激しいトレーニングをしておらず、大きな筋肉を育てる予定がない場合は、これは必要ありません。低い身体活動では、タンパク質粉末からのすべての過剰なタンパク質が筋肉の代わりに脂肪に変わります。
トレーニングの1〜2時間前に食べる必要があります。また、トレーニングと次の食事の間に約2時間のギャップがあるはずです。
ジムを訪れる前に、豆を食べることから離れてください。これはタンパク質が豊富な食品ですが、厄介な状況にあることに気付くかもしれません。身体活動中に膨満感や鼓腸を引き起こす可能性があります。
あなたがひどく運動し始めた場合は、月経と不規則なサイクルの遅延の準備をしてください。
女性が定期的にうまくいくと、期間中の痛みは減少し、時には消えます。この効果は、集中的なトレーニングではなく頻繁なものによるものであることを理解することが重要です。
ワークアウトの直後にシャワーを浴びることを無視すると、お尻に小さな発疹やにきびを見つけるかもしれません。それらは汗、汚れ、摩擦のために現れます。
ほとんどの人は、トレーニングの直後に運動服を洗っています。それは正しいことです。しかし、多くの人は運動袋を洗うことを忘れています。彼らは実際に膨大な量の汚れを保管しており、少なくとも週に一度は洗うことをお勧めします。
ジェニファー・アニストンは50歳で、週に6回1時間働いています。 Salma Hayekは53歳で、自由時間があるときにのみスポーツをしています。彼女がする主なことは、犬を散歩させることです。
特定の体の部分でスリムになることは不可能です。集中的に解決すると、体脂肪は顔を含めて体のすべての部分を残します。ワークアウトは、ぽっちゃりした頬を取り除き、ファッショナブルで鋭い頬骨を取得する方法の1つです。
残念ながら、すべての女性がこの結果に満足しているわけではありません。 30歳以上の人は、ジムでのトレーニングにもっと注意する必要があります。そうしないと、顔の老化プロセスをスピードアップすることになります。この現象には、独自の名前さえあります - ジムの顔。
あなたがジムに行くかどうか、そしてそれをする理由を教えてください。