テキサス大学医療支店によると、毎日1回の運動を行うことは、週に1回ジムに行くよりも便利です。そして、私たちは完璧な運動を見つけました：それは特別な機器を必要としません - ただ水のボトル - そしてそれは最大15分かかります。結果に吹き飛ばされます。
明るい面 美しく健康的な体のための新しいエクササイズを発見するのが大好きで、私たちはあなたと共有するしかありません！この非常にシンプルなワークアウトは、まさにあなたが完璧な形を達成するために必要なものです。
ボトルの運動は単純すぎるかもしれません。足の間にボトルを保持できないのは誰ですか？内側と外側の太もも、glute、腹部の筋肉、腰の下部を活性化するという事実に加えて、脂肪層は薄くなり、腫れを減らし、すべての脚の筋肉を締め、体全体を調整します。
このエクササイズを3つのレベルすべてで行うことが重要です。最も簡単なものから始めます。ボトルが低いほど、それを保持することはより困難です。
1.ボトルは股間の高く、太ももの間で絞られます。
2。ボトルは股と膝の真ん中にあり、太ももの間で絞りました。
3.ボトルは膝の間に絞られます。
このエクササイズでは、ボトルは筋肉の仕事を感じるためにのみ必要です。将来的には、オブジェクトの助けは必要ないので、たとえば並んでいるときのように、いつでもどこでも、いつでも運動を実行することは可能です！
明らかな筋肉の緊張と体脂肪の減少に加えて、ボトルの運動は骨盤底を活性化し、背中の痛みを軽減し、女性の健康問題を排除するために働きます（尿球括約筋、子宮脱出、その他の問題など）。また、腹部の筋肉を大幅に強化し、結腸活動を改善します。
あなたがあなたの体を形にするために毎日しているあなたの頼りになる運動は何ですか？以下のコメントセクションでご連絡をお待ちしております！