不眠症の症状は、一般集団の1/3に見られます。そして、これは非常に深刻な結果につながる可能性があります。したがって、あなたが眠りに落ちる方法に注意を払い、夜間のプロセスを確立しようとすることが重要です。多くの人が助けを求めて麻薬に頼りますが、問題を解決する別の方法を提案したいと思います。
すなわち、あなたがすぐに眠りに落ちるのを助けるためのフットマッサージ。そして、私たちは明るい面で 時間がかかるが、素晴らしい夜の睡眠への道を開くいくつかのテクニックをあなたと共有したいと思っています。
リフレクソロジストのミケーレ・スティーブンスは、いくつかのステップで自己マッサージを行う方法を説明しています。また、Micheleからのアドバイスと組み合わせることができるように、さらにいくつかのテクニックを追加しました。
足の親指の上のポイントから始めることができます。円形の動きでポイントをマッサージします。次に、数秒間少し押し続けます。
今、親指で足の親指をマッサージします。つま先から始めて、下から上に移動します。次に、中央に行き、つま先の反対側に行きます。少なくとも3回繰り返します。
足の上部をマッサージします。つま先まで移動し、フットパッドのすべてのセクションに圧力をかけます。これらのアクションを数回繰り返します。
途中でマッサージします。これを行うには、円形の動きで、片側からもう一方の側に親指を押してください。少なくとも3回繰り返します。
円の中心を親指でマッサージします。次に、このポイントを押して、数秒間保持します。
足に各つま先をそっと引っ張ります。足の親指から始めて、小さな子供に移動します。数回繰り返します。つま先の間でマッサージすることもできます。
足の内側に足首の最高点を見つける必要があります。この時点から4本の指の幅をカウントします。次に、骨の後ろを押して、円形の動きで5秒間マッサージします。妊娠中の女性は、このプレッシャーポイントを避ける必要があります。
仰向けに横になり、膝を曲げる必要があります。足を手に取り、つま先をカールしてください。あなたの足の唯一にうつ病があります。この点に圧力をかけ、円形の動きでマッサージします。もう一方の足で繰り返します。
睡眠の問題に苦しんだことはありますか？どのようにしてそれらを解決しましたか？マッサージを試して眠りにつくことを楽にしたことがありますか？コメントでストーリーを共有できます。