内臓、活性、腹部の脂肪はすべて肝臓、膵臓、腸の周りに保存されます。皮下脂肪（私たちの皮膚の下に見られる規則的な脂肪）とは異なり、それはホルモンのバランスに役割を果たし、2型糖尿病、心臓病、甲状腺の問題のリスクが高くなります。内臓脂肪が多すぎると思われる場合は、医師に予約を求めてください。
明るい側面をチェックしてください 不均衡な方法で消費されたときに腹部脂肪を貯蔵する可能性を高める食品の編集と、腹部脂肪に苦しむかどうかを調べる簡単なテクニックを紹介するボーナスセクション。
スーパーマーケットで得られるソーダとほとんどの甘いお菓子には、精製糖やフルクトースが詰め込まれています。たとえば、ほとんどの市販のジャムでは、小さな果物のコンテンツを保存するために作られています。モダンジャムは最大60％の甘味料で構成されます。世界保健機関は、1日に50グラム以下の砂糖を食べることを推奨しています。これは、レシピに応じて、コーラのボトル未満に相当します。
人々は、主に肉とパンが含まれている場合、ハンバーガーとフライドポテトがあなたにとってどのように悪いのかを自問しています。ホットドッグはパンのあるソーセージですよね？しかし、この栄養士によると、それは主にバランスの問題です。たとえば、典型的なハンバーガーとフライドポテトは、脂肪含有量が多いです。通常、野菜はビタミンと抗酸化物質のおかげで消化するのに役立ちます。明らかに、ファーストフードのハンバーガーとフライドポテト、またはホットドッグは、脂肪の含有量のバランスをとるのに十分な野菜をほとんど含まれていません。
トランス脂肪は、活性脂肪創造の主な犯人の1つとして指摘されています。クッキーとクラッカーには、多くの場合、高用量の高フルクトースコーンシロップとトランス脂肪が含まれています。偽のメープルシロップ、冷凍ピザ、冷蔵生地製品、コーヒークリーマー、マーガリンなどの他の一般的な食品にもトランス脂肪が詰まっています。
白米は、パスタと白パンとともに、精製炭水化物の最も一般的な供給源の1つです。精製炭水化物は、この研究では内臓脂肪の増加に関連していました。全体の米、パスタ、またはパンに切り替えると、炭水化物がより多く含まれているため、炭水化物をよりよく処理できます。
砂糖でコーティングされたコーンフレークは、氷山の先端ではありません。チョコレートグラノーラ、さらにはドライフルーツを備えたプレーングラノーラ（しばしば健康と考えられています）は、精製糖と脂肪が非常に高く、繊維がほとんどないかまったく含まれていません。高糖の摂取量は、内臓脂肪に関連しています。たとえば、朝食用シリアルは洗練された炭水化物グループにも属しているため、毎日大量に消費されている場合、白米と同じ結果を期待してください。優れた代替品は、繊維が多く、砂糖がほとんどまたはまったくない砂糖のないオートミールです。
食事は私たちの体に大きな影響を与えますが、脂肪が保存されている場合、実際には遺伝学にも依存しています。内臓脂肪の蓄積を避けるために、いくつかの要因を考慮する必要があります。高カロリーの食事は、常に脂肪貯蔵が高いことにつながります。これらを十分に燃やしていない場合は、肌の下に脂肪を保管することができます。この脂肪はつまむことができ、多くの場合、一部の人々が「洋ナシ型の体」と呼ぶものを持つことにつながります。
一方、いくつかの内臓脂肪は見たり測定したりすることができますが、腹部の隣にある臓器の周りにあるため、挟まれていません。これはリンゴ型の体につながります。興味深いことに、男性は閉経前の女性よりも内臓脂肪を蓄積する可能性が高いです。
気づかずに内臓脂肪を生成する可能性を高める食品の特定の成分を知っていますか？コメントでお知らせください。それらを置き換えるための代替案を提供してください！