人間が持っている最も複雑な関係の1つは、食べ物です。私たちはおなかがすいているのでいつも食べるわけではありません。これは、私たちの周りの広告や食べ物のポスターが大量にあるためです。その上、私たちの食欲は、空腹とは何の関係もない他の多くの要因によって目覚めています。消費の増加、したがって体重の増加は、私たちの健康に影響を与えます。ある研究では、食欲が人々の年齢に応じて変化することを強調し、さまざまな段階を知ることで、食事を改善し、体重増加などの問題に対処するのに役立ちます。
明るい面 私たちはこの研究のトピックに興味があったので、あなたやあなたの愛する人に応じて、あなたが健康を維持するために必要な食事の措置を講じることができるように、それぞれの「食欲年齢」についてあなたに話したいと思います。 p>
幼少期に獲得された食習慣は、成人期まで続くことができます。親が予防策を講じない場合、肥満の子供は肥満の大人になる可能性があります。 さまざまなフレーバーの食べ物を試すことに子供を慣れさせることが重要です 、テクスチャと色が後で特定の食品を恐れないように。
調査によると、子どもたちは両親と同じ食事行動を持っているので、環境は野菜のような健康的な食品を積極的に、バランスが取れており、包括的でなければなりません。また、子どもたちが自分の部分をある程度コントロールできるのも良いことです。彼らに皿の上ですべてを食べるように強制すると、空腹と食欲の兆候に耳を傾ける能力を低下させ、太りすぎになります。
思春期と思春期の間、食欲の増加はホルモンの影響を受けます。この段階では、若い人の食物との関係は、現在の健康と成長に関連しています。この期間は、将来の食習慣を決定するために重要です 。
適切なガイダンスがなければ、若者は不健康な食物を好む傾向があり、その消費は成人期まで続く結果をもたらします。科学者は、若い女性は生殖能力を発達させるのはこの段階であるため、栄養不足に苦しむ可能性が高いと指摘しました。
大人として、ライフスタイルの変化は体重増加を引き起こす可能性があります。そして、これが得られると、それを失うことは困難です。この特定の段階では、体は空腹時に食べるために強い信号を送りますが、それが満腹時に食物を拒否するために送る信号は非常に弱いです。この研究では、これは食欲に影響を与える非常に多くの身体的および心理的要因があるためであり、それは人々が空腹でなくても食事を続けることを奨励しているからです。
この段階では、満腹感を開発する方法を学ぶことが重要です 、空腹がなくなったときに体に耳を傾け、したがって過度の消費を避けます。これは、繊維とタンパク質が豊富な食品を選択することで達成されます。これは、砂糖や脂肪が豊富な製品とは異なり、より長く「フル」と感じるのに役立ちます。
人生のこの時点で、ストレスの影響は自分自身を示し始めます。成人期の困難は、摂食ルーチンと食欲の変化につながることが示されています。貪欲な食欲は、逆に失われる可能性があります。
完璧主義のようないくつかの人格特性は、しばしば不安を引き起こすため、摂食行動に影響を与えます。この段階では、悪い食習慣を変更する鍵 、職場環境であろうと自宅であろうと。たとえば、職場で自動販売機を避け、高カロリーのスナックを健康で生鮮食品に置き換えます。
ストレスを引き起こし、それらを最小化する状況を認識することは、健康的な食事の意欲を改善するのにも役立ちます。
この期間中、以前に変更されていないものを変更することは非常に困難になると調査は明らかにしました。心は、あなたがバランスのとれた食事と運動をする必要があることを指示します 、しかし、実際には、あなたはまだ貧弱かつ過度に食べます。
世界保健機関によると、この段階では、高血圧、高血中コレステロール値、糖尿病などの貧弱な食習慣に由来する健康上の問題が最前線に来ます。症状が明らかで不可逆的になる前に、変化は健康を改善することを目的とする必要があります。
50歳以降、筋肉量は徐々に、着実に減少し始めます。科学者はこれを「サルコペニア」と呼んでいます。身体的に活動的ではなく、必要以上に少ない栄養素を消費することができ、閉経はこのプロセスを高速化する可能性があります。
この段階では、健康で高タンパク質の食事を維持することが不可欠です 。ただし、時間の不足や食欲不振のいずれかのために、この段階で人々の栄養ニーズを満たさない他の食事は、多くの場合、他の食事に置き換えられます。
老年期には、体は壊れやすくなり、食欲と空腹が失われるため、体重は不本意に失われます。この研究は、この時点で、何よりも、何よりも社会的経験であると指摘しています。
未亡人、家族の交際の欠如、資源の欠如は、食べ物の楽しみを妨げます。噛むのが難しいなど、他の病気などの他の要因がこれに追加されます。この段階では、良い栄養を維持しています 、専門家に導かれ、平均余命を延長するために不可欠です。
あなたはどんな食欲の「年齢」で？食習慣を改善するために変更を加える必要がありますか？
コメントで教えてください！