なぜあなた自身に最適なマットレスを選ぶこととそれを正しく行う方法を選ぶことがとても重要なのか
最初のマットレスは、わらまたはエンドウ豆のシャックで満たされ、ベルベットまたは絹で覆われていました。これらは、中世後の唯一のマットレスオプションでした。しかし、今日では、さらに多くのタイプから選択する必要がありますが、私たちの睡眠と背中が正しいものを選択するために私たちを期待しているので、それは簡単な作業ではありません。
明るい面 なぜそれがそんなに重要なのか、そしてあなたに適したマットレスを見つける方法を学ぶのを手伝いたいと思います。あなたの背中は私たちに感謝します！
マットレスが非常に重要な理由
- 優れたマットレスは長年にわたって役立つことができます。
- 右のマットレスはあなたに良い脊椎アライメントを与えるはずです。これは、あなたがあなたのニーズに最適なサポートを与えるマットレスを見つける必要があることを意味します。そうすれば、あなたが横になっているときにあなたの背骨が湾曲したりねじれたりしないことを意味します。等しい体重分布は、慢性的な痛みのようなトラブルの世界を救い、睡眠を改善します。
- いびきに取り組むことができます。いびきは通常あなたの背中で寝ることから来ますが、マットレスが体の体重を適切に分布しておらず、首と頭が適切にサポートされていない場合、これにより喉が縮小し、いびきが生じる可能性があります。>
- 右マットレスは、あなたにプラスの効果をもたらし、ストレスレベルを下げることができます。睡眠の質が大きくない場合、あなたの体はより多くのストレスホルモンを生成します。良いマットレスは、それを避けるのに役立ちます。
適切なマットレスサイズを選択する方法
長さ52インチ、幅28インチの測定値のマットレスは、赤ちゃんに最適です。長さ75インチ、幅38インチのツインマットレスは、最も小さくて安価な標準マットレスであり、子供や大人に最適です。
ツインXLは、ツインマットレスよりも5インチ長いです。つまり、彼らはあまりにも多くのスペースを占有しない背の高い人に良いことを意味します。ダブルのサイズのマットレスとも呼ばれるフルは、双子よりも多くのスペースを持つ何かを望む単一の寝台車に最適です。これらのマットレスは、移行期に2人の子供にも合うことができます。
フル/ダブルXLサイズのマットレスは、通常のフルサイズのマットレスよりも5インチ長いです。彼らは、一人の人向けの可能な最大のスペースを望んでいる背の高い寝台車のために働いていますが、あまり多くのスペースを占有しない2人に合うこともできます。クイーンサイズのマットレスは最も人気のあるものです。なぜなら、それらは2人にぴったりで、長さは80インチ、幅は60インチです。
キングサイズのマットレスの長さは80インチ、幅は76インチです。特に2人のうちの1人が多くの動きをするアクティブな寝台車である場合、スペースがあるカップルに最適なマットレスです。カリフォルニアキングサイズのマットレスは、通常のキングサイズよりも4インチ狭いですが、それらは4インチ長く、背の高い個人やカップル向けに特別に設計されています。
ワイオミングキングサイズのマットレスの長さは84インチ、幅は84インチです。店舗ではあまり一般的ではありませんが、カップル、小さな子供、さらには犬のためのスペースがたくさんあります。アラスカキングサイズのマットレスは、長さ108インチ、幅108インチのスペースを提供します。彼らは、最大4人の大人に簡単に収まることができるいわゆるファミリーマットレスです。
もちろん、マットレスを購入するときは、誰のために購入しているのかを考慮する必要があります。それがあなた、あなたのパートナー、あなたの子供、あなたの犬のためだけであるか、あなたの犬か、それとも一緒に一緒に。
適切なタイプのマットレスを選択する方法
適切なタイプを選択することは、ほとんどが個人的な好みに合っていますが、それらはすべて利点と目的を持っています。最も人気のある6つのタイプは、
です
- メモリフォーム：優れたサポート、プレッシャーレリーフ、輪郭を提供することが知られています。彼らはあなたに「抱擁」を与えますが、彼らは少し熱くなる可能性があります。
- ラテックス：ラテックスマットレスは、快適さと冷却特性で知られています。
- コイル（Innerspring）：このタイプのマットレスは、スプリングコイルの層のおかげで素晴らしい快適さを提供します。
- 枕トップ：このタイプのマットレスは、カバーに縫い付けたり詰め込まれたりする別のレイヤーを提供します。マットレスにさらに快適になり、雲の上で寝ているように感じます。
- ハイブリッド：名前が示唆するように、それらはラテックス、メモリフォーム、コイル、および/またはその他の材料の組み合わせであり、さまざまなタイプのすべての最良の利点を最大化し、ネガティブな特徴を最小限に抑えることを目指しています。あなたがすべての世界の最高のものを望むなら - このタイプのマットレスはあなたのためです。
- 調整可能：このタイプのマットレスは、睡眠位置を好みに変える能力を提供します。彼らはあなたの足と背中を高めることができ、一部はあなたを加熱したりマッサージしたりすることさえできます。彼らは、腰痛、いびき、その他の問題など、病状に由来する特定のニーズを持つ人々に最適です。
睡眠位置に応じてマットレスを選択する方法
- あなたの側で寝ている： サイドスリーパーの場合、柔らかいから中程度の硬さを持つマットレスが最良の選択です。 1〜10のスケールでは、10が最も硬く、人々は3〜6の間の硬さレベルを探す必要があります。マットレスは体の曲線を輪郭を描くことができるはずです。腰痛、首の痛み、および/または肩の痛みを引き起こす可能性があります。
- 背中で寝ている： バックスリーパーの場合、しっかりとサポートを提供するマットレスが最良の選択です。 1から10（10が最も堅い）のスケールでは、4〜7の間に落ちる硬さレベルのマットレスを探す必要があります。つまり、十分な柔らかさを提供しますが、それでも多くのサポートがあります。
- 胃の上で寝ている： 胃の枕木では、良いサポートを提供するマットレスが最優先事項でなければなりません。胴体はその上に横たわっている最も重い部分であり、それが沈むと脊椎を湾曲させ、腰痛やその他の問題を引き起こす可能性があります。したがって、マットレスはあなたの体を完全にサポートし、平等に広げられるはずです。ほとんどの場合、胃の枕木は、しっかりしたスケールで5〜8のマットレスが必要になる場合があります。
マットレスの柔らかさや硬さの適切なレベルを選択する方法
柔らかい感触のために：
- 軽い寝台車（ 150ポンド以下 ）柔らかく豪華なマットレスを見て、硬さスケールでその3-4の範囲で見てください。
- 平均寝台車（ 150-200ポンド ）150マークに近いものは、軽い寝台車と同じマットレスを見る必要があります。あなたが200ポンドに近づく場合、あなたに抱擁を与えるこれらの柔らかいマットレスは、特にあなたがあなたの背中や胃で寝る場合、最良の選択肢ではないかもしれません。
- 重い寝台車（ 200ポンド以上 ）沈んでおらず、良いサポートを提供し、それでも十分に柔らかいマットレスを探す必要があります。これらのマットレスは、泡または枕トップコイルです。
媒体の感触の場合：
- 軽い寝台車（ 150ポンド以下 ）「ユニバーサルコンフォートマットレス」と見なされるマットレスを見てください。
- 平均寝台車（ 150-200ポンド ）中程度の企業カテゴリに該当する、または硬さスケールで5〜7の間にあるマットレスを見てください。
- 重い寝台車（ 200ポンド以上 ）良いレベルの快適さとサポートを提供するマットレスを見てください。
しっかりした感触のために：
- より軽い寝台車および平均寝台車（ 150ポンド以下、最大200ポンド ）8-9レベルの硬さを提供するマットレスを見てください。
- 重い寝台車（ 200ポンド以上 ）ニーズよりも0.5〜1ポイント高くマットレスを見てください。しっかりしたスケールで8を探している場合は、スケールで8.5-9前後のマットレスを探してください。ただし、基本的に床で寝ているようなものであるため、9を超えることはお勧めしません。
選択した睡眠位置は何ですか、そしてあなたはどのようなマットレスで眠りますか？あなたのヒントを自由に共有してください私たちと一緒に完璧なマットレスを選ぶ方法！
