空腹であることは、学習と仕事に悪影響を及ぼし、うつ病を引き起こす可能性さえあります、と研究者は言います。多くの人は、飢えをとることはあなたが体重を減らすのに役立つかもしれないので、良い考えだと考えています。しかし、科学はそうではないことが証明されており、飢えからより多くの副作用に気づいています。
私たちは明るい面で なぜあなたが空腹で眠りにつくのが悪いのかを知って驚いたので、あなたの心を変えるかもしれない理由を見つけました。
専門家によると、筋肉量を増やそうとしている人にとっては、空腹であることは悪い選択です。夕食をスキップするかもしれませんが、タンパク質を筋肉に変換する栄養素が必要です 。深夜の渇望をスキップするのは良いことですが、夕方と夜間にいつも空腹になるので、あなたの体を強調しないでください。
はい、それは逆の効果をもたらすことができます。就寝前に食べないことで体重を減らすことを促進する研究は議論の余地があります。したがって、ネガティブな側面は、食事をスキップしてから、飢えているので夕食を詰め込んでいるからです。言い換えれば、食べ物は魅力的な2倍になり、突然顔を詰めるリスクがあります。この場合、体重が増える可能性が高くなります。
私たちの代謝が夜の遅くなっているという声明は議論の余地があり、それを支持する証拠はありません。ただし、これは、寝る直前に大部分を食べる必要があるという意味ではありません。眠りにつく前に 2〜3時間前に食べる 健康的な食事である限り、問題ありません。
私たちのほとんどは、おそらく空腹の寝るのを経験したことがあります。あなたの胃はうなり声を上げており、あなたが持っている唯一の考えは、朝食までそれを作ることができるかどうかです。この状態では、眠りにつくのにはるかに時間がかかりますしたがって、あなたがよく眠りたいなら、専門家によると、自分を飢えさせないでください 。お腹が空いたら、少なくともキュウリと水を食べるのではなく、すでに寝るなら、
食べなければ、日中はアクティブに保つ「燃料」がありません。これは古いルールです。朝は気分が良くなることは非常に重要です<強い>私たちは仕事に行く必要があり、脳はアクティブである必要がある 。研究者は、疲労やうつ病のように、飢vingの多くの副作用が有害であることに気づいています。前夜に空腹を維持し、エネルギーを失い、機嫌が悪くなって目を覚ますことにした場合、これは職場であなたにとって有害です。
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