関節の炎症、腫れ、痛みを引き起こす条件のグループは、関節炎と呼ばれます。最も一般的なのは変形性関節症ですが、100種類のタイプがあります。この場合、骨を並べる軟骨の層が変性し、腫れ、剛性、痛みを引き起こします。治療を排除することなく、ライフスタイルの変化と相まって家庭薬は病気の症状と進行を減らすのに役立ちます。あなたまたは愛する人が関節炎を持っている場合、次の記事が役立つかもしれません。
明るい面 この病気の症状からあなたを救い、あなたの生活の質を向上させるのに役立つ10の非常に効果的な家庭薬を研究して組み立てました。
身体は、意図せずに独自の組織を攻撃することにより、免疫反応を生成して自分自身を防御します。これは関節炎の主な原因の1つです。関節の痛みを和らげるには、あなたの食べ方を完全に変えることをお勧めします。腸の健康は、食事に野菜、果物、マメ科植物、穀物が豊富なときに改善します。
可能な限り、乳製品や加工肉を避けてください。健康で自然な食事は、炎症に対して作用し、関節の痛みを軽減する酵素を提供します。
この研究では、各ポンドが膝関節に4ポンドの圧力を加えることができることがわかりました。関節に対するこの余分なストレスにより、軟骨がより簡単に崩れ、関節炎の症状が悪化します。適切な体重を維持することは、関節からの圧力を取り、剛性と痛みを和らげます。
寒さや熱を塗ることは、関節炎の炎症や痛みを和らげるのに有益です。熱は、剛性を改善することにより動きを促進します。
同時に、温度は神経反応を低下させ、痛みを軽減します。パッドは、トウモロコシの穀物、マメ科植物、オート麦、または米で満たされた綿の布を使用して、温度を長時間維持するすべての要素を使用して自宅で作ることができます。
パッドは、従来のオーブンで数分間加熱し、冷蔵庫で冷却できます。熱の適用は20分を超えてはなりません。
2013年の研究では、関節炎のある人々のグループにおけるマッサージの影響を調査しました。参加者の半分には、光圧力マッサージの一種が与えられ、残りの半分には中程度の圧力マッサージが与えられました。
4週間後、中程度のマッサージを受けた2番目のグループは、罹患した関節の痛みが少なくなり、移動の自由度が高くなり、強さが増えました。関節炎財団は、マッサージがストレス関連ホルモン、コルチゾールの産生、および脳内の痛み信号の伝達を減少させると説明しました。
次に、マッサージはセロトニンの生産を増加させ、気分を改善するのに役立ちます。したがって、罹患した関節と筋肉を定期的にマッサージすることをお勧めします。なぜなら、そうすることは関節炎によって生じる痛みを軽減するのに役立つからです。
最近のレビューでは、オメガ-3脂肪酸は体内の炎症を軽減し、免疫系を調節し、関節炎の症状を改善するのに役立つと結論付けられました。
オメガ-3は体内に別の重要な機能を持ち、代謝を増加させ、脂肪燃焼を促進します。その結果、体重が失われます。これにより、罹患した関節への圧力が軽減され、痛みが大幅に減少します。
この脂肪酸は、ナッツ、冷水魚（マグロ、イワシ、サーモンなど）、および他の抗炎症物質が豊富な麻の種子に含まれています。これらの少量の1日あたりは、関節炎に苦しんでいる人々が自分の健康を取り戻すことを可能にします。
瞑想は、関節炎のような慢性疾患のある人のストレスを軽減するのに適しています。ある研究では、瞑想を実践している人は、罹患した関節の痛みを軽減し、朝の剛性を軽減することにより、生活の質を改善することが示されました。
瞑想はまた、人々が病気に対処し、積極的な社会生活を維持するのに役立ちます。瞑想は、うつ病を維持するために重要です。うつ病は、しばしばこのタイプの病気に伴うことがあります。 1日10分間の瞑想から始めて、45分に達するまで、または必要と思われる時間をとることができます。
2016年のレビューでは、関節炎の人はビタミンDのレベルが低いため、骨と免疫系の強化に役立つと報告されています。これが不足していると、人が病気の症状を増加させる傾向があります。
太陽にさらされたときにこのビタミンを吸収すること、それを含む食品（魚、乳製品、卵黄、キノコなど）、または薬局で利用可能なサプリメントを摂取することで可能です。
ただし、レベルの上昇が病気の活動を減らすかどうかは明らかではありません。いずれにせよ、体内で通常のレベルのビタミンDを維持することが最善です。
前のポイントに関連して、ビタミンDを吸収する方法の1つは、日光にさらされることです。
関節炎に苦しんでいる場合は、毎日数分間太陽の下で出かける必要があります。常に燃やされないように注意してください。科学的証拠によると、低緯度に住んでいる人々、晴れた日が不足している人、気候が湿度が高く雨が多い人は、関節炎でより多くの痛みに苦しむ傾向があります。
生ingerの根には、炎症と関節痛を引き起こす物質を阻害するジンガルと呼ばれる主要な成分があります。その植物化学物質は、関節炎の進行の停止にさえ寄与しています。
さらに、長期的に使用しても安全です。新鮮であろうと粉末であろうと、あなたはそれをあなたの食事に組み込むことができます、それはかなり辛いので、小さなスライスまたは小さじ1/4から始めることができます。
Arnicaは、科学によれば、関節炎によって引き起こされる痛み、剛性、炎症に対して作用するため、強力な抗炎症効果をもたらす植物です。
Arnica Montanaは、病気の症状の治療に最も効果的であることが示されています。オーガニックまたは植物の店でジェルまたはクリームとして入手できます。これにより、添加剤のない、100％自然な製品を購入してください。これにより、有効性が保証されます。
これらの自然な救済策はあなたの日常生活に簡単に組み込むことができ、関節炎の痛みを緩和するのに役立つ他の家庭方法を知っていますか？あなたの意見と経験は重要です、彼らを私たちと共有してください！