毎晩眠るために枕を選ぶことは非常に重要な仕事です。気付かないかもしれませんが、選択した枕の種類とそれをどのように処理するかは、睡眠の質と全体的な健康に影響します。たとえば、なぜあなたがその頑固なにきびを取り除くことができなかった理由についての真実はあなたの枕カバーにあるかもしれません。
私たちは明るい面で 枕についてもっと学ぶのに時間がかかると思う。
寝るときのように、頭を長い間曲げ続けると、不快感を引き起こす可能性があります。そして、睡眠位置に応じて、枕がどれほどしっかりしているかも重要です。柔らかすぎる場合や硬すぎる場合、首の痛みを引き起こす可能性があるからです。
たとえば、側で寝る場合は、首に十分なサポートを提供するために、より硬い枕を選んで、それがあまり側面に曲がらないようにする必要があります。お腹の上で眠る場合は、より柔らかい枕に行く方が良いです。そうでなければ、枕が頭を後ろに押し出し、首に曲線を作ります。そして、あなたが背中で眠るなら、首を前に押しすぎて不整合を引き起こすかもしれないので、しっかりした枕はあなたにとって良い選択ではありません。
枕が頭、首、肩をサポートする方法も、背中がどのように感じるかに影響を与える可能性があります。睡眠中の不適切なアライメントは、腰痛を悪化させる可能性があります。
たとえば、お腹の上で眠る場合は、平らな枕を持っている方が良いでしょう。さもなければ、腰に不快感を与えるかもしれません。サイドスリーパーの場合、首と背骨を1本のラインに保つのに十分な高さの枕を持つことが重要です。そして、背中で寝ている人は、首の自然な曲線を支える枕を選ぶべきです。
間違った種類の枕で寝ると、頭痛につながる可能性があります。枕が適切なサポートを提供しない場合、首が眠っている間、首が同じ不快な位置にとどまる可能性があります。それはあなたの首を緊張させ、頭痛を引き起こす可能性があります。
眠りに苦労したり、目を傷つけたり、頭痛を感じたりした場合、または日中くしゃみをして疲れを感じている場合は、枕に注意を向けたいと思うかもしれません。アレルギーの発達を避けたい場合は、定期的に洗う必要があります。この理由は、多くの人々がアレルギーを持っているダストダニです。その他の症状には、喘息、湿疹、副鼻腔の問題が含まれる場合があります。
夜にあなたを維持しているアレルギーであろうと、首の痛みであろうと、悪い枕が十分な質の高い睡眠を得ていない理由になる可能性があります。つまり、あなたの体には充電するのに十分な時間がないことを意味します。睡眠不足は、思考スキルに影響を与えることから糖尿病、肥満、高血圧のリスクを高めることまで、広範囲の問題を引き起こす可能性があります。
お腹や側で寝ると、顔が枕カバーに接触します。そのため、すべての顔面細菌、汚れ、油が枕にこすり落とされます。彼らはあなたの肌を刺激し、にきびとにきびを引き起こす可能性があります。
この問題を解決する方法はいくつかあります。枕カバーを定期的に交換するか、特別な枕や枕カバーを購入することもできます。一部の枕は、片側に向かって枕カバーに触れるのを防ぐことができます。また、有害な細菌を殺すイオン銀が材料にある枕カバーもあります。
不快な枕や頭を前に押し出す堅い枕は、いびきをかくことがあります。そして、あなたがダニのダニにアレルギーがある場合、あなたの鼻と喉の炎症はあなたの気道をブロックする可能性があるため、あなたはいびきをかくことができます。
どのように枕を選びますか？あなたの枕があなたの睡眠にどのように影響するかに気づきましたか？コメントであなたの考えを共有してください！