彼らは、すべての真のコーヒーを飲む人には2つの性格があると言います。彼らが最初のコーヒーを飲む前に、そしてその後になる人です。これに関連することができれば、あなたは中毒性のカフェインがどのようになるかを非常に知っている可能性があります。
Bright Side のみんな 朝のおいしいコーヒーをあきらめるのは難しいことであり、多くの人が最終的に再発することを知っています。これが、カフェインの消費量がゼロに減少したときに私たちの体がどのように反応するか、そしてそれについて何ができるかを指摘することにした理由です。
予期せぬ体重の変化は、誰にでもストレスを引き起こし、コーヒーをやめることが時々それにつながる可能性があります。
カフェインは代謝ブースターとして機能します。つまり、体はカロリーをより効率的に燃焼させます。コーヒーを飲むのをやめると、慣れていたカフェインの供給はもはやカロリー燃焼効果がなく、実際には体重が増える可能性があります。それどころか、あなたが1日に3つのフラペチノを食べることに慣れていて、それらを飲むのをやめるなら、あなたはもはや多くのカロリーを消費しないので、あなたは体重を減らすかもしれません。
コーヒーを飲むと、ドーパミンとアドレナリンの放出が刺激されると、人々はより警戒し、脳の活動を高め、血圧を上昇させます。これは、それを飲むのをやめると、仕事やその他の重要な活動に集中する必要があるときに困難に直面する可能性が高いことを意味します。
これは深刻に聞こえるかもしれませんが、心配しすぎるものではありません。カフェインは、中枢神経系の強力な刺激源です。それをやめると、その刺激的な効果を遮断するために震えを経験するかもしれません。通常のカフェインの過剰摂取のために、手を揺らしている経験を経験する人もいます。
この記事で議論している他の症状とは異なり、カフェインの震えに夢中になっている人のほんの一部のみが震えです。しかし、ストレスをかけないでください - あなたの手にあるこれらの不快な振戦は、あなたが最後のコーヒーを飲んでから最大9日後に続くので、最終的に消えます。
あなたが不安な人でなくても、あなたのカフェインの離脱が有効になるとすぐに、あなたは間違いなくいくつかの不安を経験するでしょう。不安の増加は、お気に入りの飲み物をやめることにした筋金入りのコーヒーを飲む人によく見られます。これは、カフェインの供給不足によって引き起こされる脳の化学的不均衡のために起こります。
残念ながら、頭痛は、カフェイン剥奪の最も一般的な副作用です。これは、血管が開いているため、脳への血液循環が強化されることが原因です。体が血流の増加に適応すると、頭痛は最終的に消えます。私たちはそのプロセスがどのように感じられるかを知っています - 頭痛に関連する不快感はあなたの日常の活動に悪影響を与える可能性があります。
私たちがコーヒーに夢中になる主な理由の1つは、それが私たちに与えるエネルギーの増加のためです。残念ながら、その効果は平均5時間しか続かないため、私たちの中の多くは毎日1杯以上のコーヒーを飲み、1日を通して元気になり、集中することを望んでいます。ただし、コーヒーを飲むのをやめたら、これは逆の効果をもたらします。ほとんどのカフェインが付着した個人は、カフェインの離脱を開始した直後に疲労を経験します。
ご覧のとおり、私たちの体は、その朝のコーヒー（そして午後1つ、そのため）を奪うとき、さまざまな方法で反応します。良いニュースは、これらの反応を和らげる、または防ぐことさえできる方法があるということです。これは、コーヒーを飲みながら、その決定の余波に対処しなければならない場合にやるべきことのリストです。
これは、カフェインの摂取量を落とすことにしたときにできる最善のことです。たとえば、パートナーやルームメイトと一緒に行う場合に最適です。あなたが真のコーヒー愛好家で飲んでいるなら、たとえば1日3カップで、1週間しか飲んでください。その後、朝は1カップのコーヒーだけに減らすことができます。その後、最終的に止まります。これらの数週間は、システムに十分なカフェインを持っていないというストレスで間違いなくあなたを助けます。
特にあなたが元居住者になる道にいる場合は、良い水分補給が必須です。 1時間ごとにコップ1杯の水を飲んでください。それだけで十分です。朝に何かを飲む習慣を保つために、その通常のコーヒーをお気に入りのお茶に交換してください。
ストレスを軽減し、エネルギーレベルを維持することは、毎日の栄養計画にカフェインがない場合に必要なことです。ブロックの周りの10分間の走行や重量のエクササイズなど、アクティビティを追加できます。これらはすべて血液循環に適しており、エネルギーの向上を与えます。アクティブであることで覚醒が増し、コーヒーの渇望が簡単に抑制されます。
カフェインの離脱に対処しようとする際に考慮すべきことの1つは、より多くの高繊維食品を摂取するなど、食事に重要な変化を導入することです。理想的には、あなたが見つけることができる繊維の最高の自然源の1つであるため、より多くの果物や野菜を食べるべきです。
繊維摂取量の増加は、カフェインをやめた後に必要なエネルギーを体に供給する可能性があります。より多くの果物や野菜を食べると、他の健康上の利点もたくさんあります。これは、カフェインの離脱に入ると失われる抗酸化剤の濃度の増加などです。最後になりましたが、より多くの繊維と適切な栄養素を食べると便秘が役立ちます。これはカフェインをやめることの別の副作用です。
カフェインの禁欲はあなたの体に1つ以上に影響を与える可能性があり、あなたは来るものに備える必要があるので、コーヒーを飲むのをやめるときに私たちに何が起こるかを指摘することにしました。
自分でカフェインをやめようとしたことがありますか、それとも少なくとも毎日消費する量を減らしたことがありますか？以下のコメントであなたの個人的な経験を共有することを歓迎します。