私たちは通常、運動に関しては体に十分な注意を払いますが、顔の筋肉も運動する必要があるかもしれないことを忘れています。そして、それは定義されたジョーラインを取得することだけではありません。専門家は、これらのエクササイズを行うことで首の痛み、頭痛、顎の痛みを防ぐのに役立つ可能性があることを示唆しています。
明るい面 チームはあなたのために準備しました5つのシンプルで効果的なエクササイズはあなたの筋肉の調子を整え、あなたの顎をより明確な外観にするのに役立ちます。
それを行う方法： 親指をあごの下に置きます。次に、あごを少し押し下げて抵抗を生み出し、顎のラインに沿って親指を耳にゆっくりとスライドさせます。
期間： 10回繰り返します。
効果： このエクササイズは、ジョーラインをより強く、定義するのに役立ちます。
それを行う方法： テーブルに座って、拳をあごの下に置きます。肘をテーブルの上に置いてください。ゆっくりと優しく口を開けようとしますが、拳を押し上げて抵抗を生み出します。しばらく保持してリリースします。
持続時間 ：10回繰り返し、3セットを実行します（準備ができている場合）。
効果： このエクササイズは、あなたのアンダーカインエリアを動作させ、よりトーンと彫刻を拡大します。
それを行う方法： 口を閉じて、ゆっくりと顎を前に押して、下唇を持ち上げます。筋肉がどのように伸びるかを感じてください。この位置に約10秒間滞在し、再び運動をします
期間： 15人の担当者の3セットを繰り返します。
効果： この演習は、顔の下部に顔の筋肉の高揚を促進します。
それを行う方法： あなたの目標は、「O」と「E」と音が聞こえると言って、できるだけ広く口を開けることです。音を明確にし、筋肉を誘惑してください。歯に触れたり見せたりしないようにしてください。
期間： 15人の担当者の3セットを繰り返します。
効果： このエクササイズは、口と唇の周りにある筋肉を調子します。
それを行う方法： 頭を床に平行に保ち、筋肉が収縮するのを感じてそっと動かしてから、最初の位置に戻ります。
期間： 10人の担当者の3セットを繰り返します。準備ができたら、この位置にもっと長く滞在してみてください。
効果： このエクササイズは、あごの下の筋肉を完全に関与させます。
顔の筋肉を訓練しますか？他にどんなエクササイズを実行しますか？あなたが得ている結果は好きですか？