通常よりも大きいさまざまな動きのおかげで、多かれ少なかれ自由に手足を動かす能力を持っている人がいます。それは、弾力性が高く、したがって他の人よりもはるかに柔軟であると言う別の方法です。この能力はハイパーモビリティとして知られており、スタントマン（または女性）やサーカスパフォーマーなどのアスリートやアーティストにとって信じられないほどの資産になる可能性があります。
明るい面 弾力性の高い人が持っているように見える一連の特性をまとめます。あなたがハイパーモビリティの人であるかどうかを知りたい場合は、以下を読んでください。誰が知っているか、あなたはプロのスタントマンや女性にさえなるかもしれません！
Beightonテストは、人がどれだけの弾力性を持っているかを判断するための医療検査です。言うまでもなく、スペシャリストが次のすべての演習を資格を得ることが常に最善です。このテストは、ジョイントの柔軟性を制限に押し付けるために設計された5つのエクササイズで構成されています。これらの動きは、1〜9のスケールでスペシャリストによって格付けされます。エクササイズを正常に完了する体のすべての部分のスコアに1つのポイントが追加されます。したがって、たとえば、運動を両方で正しく行うことができる限り、左と右手で2ポイントを獲得できます。
最終的にこのテストを開発したBeightonは、4ポイント以上の人を過量性を持つと考えています。ただし、結果のスコアが有用であっても、テストにはいくつかの欠陥があります。たとえば、体のどの部分がより弾力性があるかを示していますが、誰かがどのように走行しているかを示していません。また、肩や足首のような重要な関節も含まれていません。
アイデアは、できる限り腕を広げることです。手首を外側に曲げると、伸ばす方が簡単になります。四肢によって形成された角度が10°以上を超える場合、それはポイントとしてカウントされます。両腕で一度に1つずつ試して、それぞれに1つのポイントを追加することを忘れないでください
腕を90ºの角度で置き、手首を内側に曲げ、親指を伸ばし、反対側の手の助けを借りて、触れるまでゆっくりと前腕に向かって引っ張ります。これを成功させることができれば、各親指ごとに1つの追加ポイントを追加します。
この演習には2つのバージョンがあります。最初の場合は、手のひらを上に向けて上向きに置き、上の図のように、もう片方の手の指で小さな指を取り、下に引っ張らなければなりません。 2番目のバージョンは同じことをすることで構成されていますが、1本の指だけを使用する代わりに、手のすべての指を引っ張ることを除いて構成されます。すべての手の手順を繰り返し、すべての指が90°以上曲がることがある場合は、各手のポイントを追加します。
立っている間、すべての体重を片足に置き、膝を可能な限り（前方に曲げるのではなく）戻して、脚全体を伸ばします。両脚の手順を繰り返します。 10°以上膝を曲げることができる各脚のポイントを追加することを忘れないでください
立ち上がって両足をまとめます。足をしっかりと地面に置き、膝を曲げずに、手のひらで床に触れてみてください。床に正常に触れる各手のひらに1つのポイントを追加します。
上記のテストで4ポイント以上を獲得した場合、それはあなたが関節過緩性症候群を持つことができることを意味します。怖いように聞こえますが、ほとんどの場合、それは有害ではなく、ほとんどの人は問題なくそれと一緒に暮らすことができます。そのため、良性の関節ハイパーモビリティ症候群（BJHS）としても知られています。ただし、覚えておいてください：資格のある医師と診断されずにこの状態を持っているかどうかを確認することは不可能です。
良性の関節過動力性を持つ人々とそれなしの人々の違いは、単にコラーゲン繊維や他の結合組織タンパク質（基本的に体が作られているもの）がより柔軟であるということです。ちなみに、これらの繊維は、筋肉、腱、軟骨、および体の他の部分に強さと回復力を与える責任があります。
状態は良性ですが、まれに合併症を引き起こす可能性があります。それらのいくつかには、関節脱臼、腱炎、嚢炎、捻rain、腰痛、脊柱側osis症、扁平足、膝関節症、静脈瘤、ヘルニア、さらには不安とうつ病さえ含まれます。
これが起こらないようにするために取ることができるいくつかの手段があります：
これは、BJHSの人ほど柔軟ではないことを意味します。しかし、いつもよりも柔軟性がないことは悪いことではありません！それどころか、それはあなたがどんなスポーツをしたり、活動を行ったりするのに最適な状態にあることを意味します。ただし、何らかの理由で柔軟性を向上させたい場合は、これを達成するのに役立ついくつかのエクササイズがあります（一貫して医学的承認を得て）：
立っているハムストリングストレッチ： 立ち上がって、できる限り頭と胴体を前に曲げてください。腕を足の後ろに巻き付けます。この位置を約45秒から2分間保持します。仕上げたら膝を曲げます。
プレッツェルストレッチ： 左側の床に横になります。右膝を曲げて、胸に向かって腰をかけてから落とします。左膝を曲げて、反対側の手で左足をつかみます。足と胴体をまっすぐにして、上部の肩甲骨を床に向かって持って行きます。脊椎のねじれが必要な場合は、頭を回して右肩を見渡してください。
リクライニングバインド角のポーズ： 仰向けに横になり、足の裏をつなぎ、膝を開いて床に近づけます。このポーズを1分または2分間保持します。
膝から胸： 仰向けに横になり、両手で膝を胸に引っ張り、腰を床に保ちます。この位置を約1分または2分間保管してください。
カエルストレッチ： すべての四つのから始めます。膝をより広くスライドさせ、カエルを模倣します。足を回して、床に平らになります。腰をかかとに向かってシフトします。可能であれば、手から前腕に移動します。この位置を1分または2分間保持します。
あなたのスコアは何でしたか？どのエクササイズが最も難しいと思いましたか？あなたは、非常に柔軟性がある人、または他のほとんどのことができない動きをすることができる人を知っていますか？コメントセクション！
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