水泳は、あなたの年齢に関係なく、健康な体と魂を持つためのあなたのチケットかもしれません。それはあなたに全身トレーニングを与えることができるだけでなく、ポジティブな感情を引き起こす心地よいエンドルフィンを放出することでうつ病に対処している人々を助けます。しかし、このアクティビティがもたらすことができるのはそれだけではありません。
明るい側面 定期的に泳ぐことがあなたの人生に影響を与える可能性のある最も印象的な方法のいくつかを見つけました。
定期的な水泳は、肺を強化する良い方法です。実際、この研究では、水泳がヨガよりも優位に立っていることがわかります 肺機能の改善に関しては。これは、水泳が肺と胸の筋肉の弾力性を高めることができるためです。
水泳はあなたの体重のほぼ90％をサポートするからです 、たとえば、関節炎によって引き起こされる関節痛のある人にとっては、完璧な種類の運動です。これは、定期的な水泳が、筋肉を定期的に運動させ、関節の周りの筋肉を強く保つのに役立つことにより、関節炎の悪化のリスクを軽減するのに役立つことを意味します。
あなたが坐骨神経痛などの慢性腰痛に苦しんでいる人なら、水泳はあなたの背中の筋肉を構築し、痛みの緩和として機能する 体重は水の中で体から外されているので
週3日水泳は、余分なカロリーを燃やしながら筋肉を強化する素晴らしい方法です。 30分間の水泳で500カロリーを燃やすことができます。 、それをあなたの日常生活に最適な低インパクトエクササイズにします。
ある調査によると、週に3,500〜5,000ヤードの泳ぎが3〜5回で、数年ではなく何十年もの間老化プロセスを遅らせました 。この研究では、これは定期的に泳ぐ人々の筋肉の強さ、老化プロセスの重要な部分と身体的健康の低下によるものであると述べています。
また、水泳はあなたの心と眠りに驚かされます。 これは、水泳が不眠症に役立つ重要なエクササイズの1つであることがわかったためです。あなたが十分な睡眠を得るのに苦労しているなら、これはポジティブなニュースのように見えます。
水泳はあなたが問題を取り除くのに役立ちましたか？他に何もできないときにそれがトリックをすることができることに気づきましたか？