あなたが日中座って過ごす時間数を数えるならば、あなたはそれがあなたが推測したよりもはるかに多いことに気付くでしょう。たとえば、平均的な大人のアメリカ人は1日8時間以上座っており、その数はティーンエイジャーの方が大きくなります。座ることは私たちの健康に非常に悪い影響を与え、それがいくつかの慢性疾患につながる可能性があります。時には死んだバット症候群として知られているgluteal健忘症もその一つです。この状態は、お尻の筋肉が損傷している場合に発生し、これが背中、膝などに影響を与える可能性があります。
明るい面 Gluteal健忘症とそれがどのように逆転できるかについて話すことにより、日中の身体活動の重要性についての認識を高めたかった。
長い間座ることは、現代の公衆衛生における懸念の高まりの1つになりました。そして、これについて驚くべきことはほとんどありません。長期間にわたって座ると、高血圧、高血糖、心血管疾患など、多くの危険な身体的状態を引き起こす可能性があります。そして、ご存知かもしれませんが、これらのほとんどは、毎日いくら運動しても滞在するようになります。
残念ながら、これらの慢性疾患のいずれかに加えて、長時間座っても、日常生活に影響を与える可能性のある不快感の原因にもなります。そして、それはすべてあなたのお尻と死んだ尻症候群と呼ばれるものから始まります。
gluteal健忘症は、but部の筋肉を適切に機能させ、基本的に眠りにつく症候群です。私たちが長時間座っているとき、これらの筋肉は単なる受動的な筋肉になり、体はそれらを活性化する方法を「忘れる」ようなものになります。 「Gluteal Amnesia」という名前は、一部の人が言うように、スポットであったようです。
これはそれほど悪くないように思えるかもしれませんが、あなたは考えているかもしれませんが、実際には非常に問題があります。 but部の筋肉は体内で最大の筋肉の1つであるため、私たちが作るほとんどの動きで使用されます。彼らが働いていないとき、私たちの膝や背中のように、体の他の部分が同じ、他の部分を持っていない他の筋肉は彼らの代わりになりなければなりません。そしてもちろん、それはこれらの場所の筋肉に打撃を与えます。その結果。
この状態に苦しむ人々は、長い時間の座った後、彼らのbut部は麻痺し、痛みさえ感じると言っています。彼らはまた、腰、腰、さらには膝の痛みを感じていると報告しています。別の症状は、週に十分な時間にわたって運動する可能性があります。結果が表示されている必要があります。
死んだ尻症候群に苦しんでいるが、実際にそれを持っているかどうかはまだわからない場合、最初に覚えておくべきことは、適切に診断されるために医師に行く必要があるということです。その間、鏡を見てみると助けになるかもしれません。これらの3つのポジションを試して、それらを正しくミラーリングできるかどうかを確認してください。また、正しい診断を得るために、これを専門とする医師またはセラピストの助けを常に求めるべきであることを覚えておく必要があります。
すべての身体は異なり、それぞれにワークアウトを開始する前に考慮する必要がある独自の要件があります。そのため、専門家に連絡して、あなたの健康に害を及ぼさないトレーニングプログラムをまとめてもらう方が良いのです。
あなたの意見では、身体的な結果に苦しむリスクを避けるために、1日に何時間座るべきですか？お尻をアクティブでしっかりと保つためにどのような運動をお勧めしますか？