ダークリーフィーグリーン、ベリー、ケフィアなどの食品グループは、一部の健康専門家から「スーパーフード」と高い評価を受けています。研究と健康の専門家のおかげで、私たちは自分の生活を好転させる可能性のある食品をますます認識しています。さらに、食事と健康のためにできることは常にあります。
明るい側面 より健康的な食事への道を歩むのに役立つ最も高く推奨されている食品を研究しました。
この専門家によると、これらのベリーは健康な体を維持するために不可欠です。彼らは栄養素で破裂しているだけでなく、炎症にも役立ち、痛みを縮め、アレルギーを落ち着かせるのに役立ちます。
多くの研究は、より多くの大麦と大麦の水を消費する多くの理由があることを示しています。これらの研究では、大麦水は減量と消化の改善に適しているだけでなく、血糖値とコレステロール値を下げるのに役立つと述べています。
この研究によると、カロブは栄養素と鉱物の素晴らしい供給源です。また、特に中程度のコレステロール値を持つ人にとっては、6週間食べた後に有害なコレステロールを減らすのに非常に適しています。
良いニュースは、Carobの脂肪含有量が少なく、チョコレートの代替品としてよく使用されることです。
ウコンとその副産物であるクルクミンは、健康上の利点のために栄養士によって承認されています。研究によると、ウコンは、変形性関節症や関節炎の症状の緩和、胃潰瘍や高コレステロールなど、いくつかの治癒特性に関連している可能性があることがわかります。
抗酸化レベルが高いため、肌にも適しているため、人気のあるフェイスマスク成分になります。
ある専門家は、これはそこにある最も栄養豊富な食品の1つかもしれないと言います。 3.5オンス（100 g）の牛肉肝臓のみがB12の3,460％を含むため、赤血球を助け、脳を健康に保ちます。また、エネルギーレベルと細胞修復に不可欠なタンパク質も非常に高いです。
研究によると、この糖蜜は特に、私たちの体に大きな影響を与えることがわかります。亜鉛、鉄、マグネシウムなどの重要な鉱物、およびビタミンBが含まれています。
鉄の高濃度は、貧血を助けるだけでなく、妊娠中の健康的なブースターでもあることを意味します。
この健康の専門家は、その腸の利点のためにこのスーパーフードを推奨しています。ココナッツケフィアは、アクティブな培養で作られているため、ココナッツミルクや水とは異なります。つまり、一口ごとに健康上昇が得られます。カリウムが詰め込まれています。カリウムは、高血圧と脳卒中リスクを減らすための食事の重要な部分です。
これらのベリーは、豊かなビタミンC含有量で知られています。これは、肌、骨、筋肉を健康に保つために重要です。 Camu Camuパウダーには、小さじ1杯（または5グラム）あたりビタミンCの最大750％が詰め込まれています。
これはすべて、これらの小さなベリーを、小さじ1杯の価値でビタミンの増加を増加させるため、誰の食事の重要な部分になります。
彼らはすべての文化の食事の一部ではありませんが、研究はそうあるべきであることを示唆しています。この研究では、たとえばクリケットは、炎症に関連する血漿を減らしながら、プロバイオティクスの細菌に大きな影響を与える可能性があることがわかります。
これは、SAPと蜜蝋と独自の分泌物を組み合わせたミツバチの製品であり、抗酸化物質が詰め込まれています。研究では、胃腸障害、アレルギー、皮膚科の問題など、多くの利点があることが示されています。それは良さと健康の完璧なパッケージです！
小麦核から来るこの食品は、その高い抗酸化レベルとコレステロールレベルの制御への接続のおかげで、完璧なサプリメントです。あなたのシリアル、ヨーグルト、またはデザートのトッピングとしてあなたの食事に簡単に追加できます。
しかし、小麦胚芽は脂肪が多く、心臓病がある場合に問題を引き起こす可能性があります。心臓の問題がある場合は、摂取量を監視するのが最善です。
研究によると、このジュースは、特に古い世代において、血圧レベルと有害なコレステロールにプラスの効果があると述べています。また、高齢者との1つの研究によると、私たちを眠くするホルモンであるメラトニンが豊富です。
これらの健康食品のどれを試してみたいですか？リストに追加する必要があるものが他にあると思いますか？