ストレスと疲れ果てた人を知っていますか？これらの5つのマッサージテクニックは、まさに必要なものです

調査によると、マッサージ療法は実際にストレスを軽減するのに役立つことが示されています。しかし、長い疲れた一日の仕事の後、いつもセラピストに到達することはできませんよね？まあ、これらのシンプルなマッサージテクニックは便利かもしれませんので、自宅でやりがいのあるときに禅になることができます。

私たちは明るい面で 頭からつま先まで筋肉を緩めるために、これらのマッサージテクニックを試してみることに興奮しています。ストレスを追い払う準備をしてください！

1。フットマッサージ

長い一日の仕事の後、私たちの足は疲れる可能性があります。フットマッサージは、必要な安心を与えることができます。しかし、気分が良いだけではありません。研究では、メンタルヘルスや血圧も改善できることが示されています！

それを行う方法：

• 片手で足のかかとを保持します。

• もう一方の手を使用して、すべてのつま先を同時に前後に曲げます。つま先をゆっくりと動いています。

• この動きを繰り返し、圧力を優しく上げます。

2。バックボーンマッサージ

1日数時間座っていると、背骨が痛く、硬く、痛みがあります。友人の余分な手とマッサージオイルの助けを借りて、このマッサージテクニックを通して座っているすべての人からの緊張を和らげることができます。

それを行う方法：

• 椅子に快適に座って、腕をテーブルに置いて頭を下げてください。
• 友人に背中にマッサージオイルを置くように頼みます。長いストロークで背中の領域全体をこすります。これにより、血液循環が改善され、緊張した筋肉に新鮮な血液とエネルギーを供給します。
• このプロセスを約20分間繰り返します。

3。頭皮マッサージ

シャワーを浴びながら頭皮をマッサージするときにリラックスしたと感じますか？これは、頭皮マッサージが快適性を改善し、ストレスを軽減することが証明されているためです。自分でこのマッサージテクニックを試してみるか、友人と一緒に指先だけを使用してください！

それを行う方法：

• 頭の上部で軽いストロークから始めます。首と肩に向かって進みます。
• 髪に指をかき集めます。ヘアラインの前から始めて、首の後ろまで進みます。
• 頭の両側の髪の2つのセクションをつかみます。頭皮から端まで髪をひねり始めます。あなたが行くときにわずかな引っ張りを与えてください。

• 頭の上に片手を置きます。もう片方の手で髪をストロークし、頭皮と首の後ろに軽い圧力をかけます。

• 頭の両側から指を張るまで指を動かします。絞ると、髪と頭皮を少し持ち上げます。

• 軽い滑らかな髪のストロークで仕上げます。

4。耳マッサージ

耳をマッサージすることでストレスを解消したことがありますか？リフレクソロジーによると、特定の臓器や身体の部分にリンクされた圧力ポイントのトリガーを含む可能性があります。また、研究によって証明されています。このマッサージテクニックを通して、より落ち着いてリラックスしていると感じるために、どのポイントを押すべきかを発見してください。

それを行う方法：

• 人差し指と親指を使用して耳を軽く挟みます。下から上部まで端に沿って移動します。それらをこすってマッサージします。柔らかいエリアに注意を払い、もう少し長くて努力してください。

• さあ、耳たぶに移動してマッサージを開始します。あなたの耳たぶはあなたの脳、顔、顎、神経伝達物質、および感情を表しています。
• ほとんどの人は、このテクニックを実行した後、より生き生きと、目覚め、周囲の世界に直面する準備ができていると感じています。

5。疲れた目のマッサージ

眼窩は、一度に数時間デジタル画面を毎日使用するなど、さまざまなものによって引き起こされる可能性があります。疲れた目を和らげるには、目の周りに指圧点をマッサージしてみてください。いくつかの研究では、指圧があなたの気分を変えることができることさえ示しています。

それを行う方法：

• 目の間のポイントを見つけて、小さな円でこすり始めます。これは眼鏡を和らげるのに役立ちます。指先またはナックルをそっと使用してください。
• さあ、目の下の場所を見つけて、中央でマッサージを開始します。
• 次に、目の外側の角に向かって進みます。小さな円でマッサージすることを忘れないでください。
• 別の目のマッサージスポットは、眉の真ん中です。眉に沿ってこの場所または任意の領域のマッサージを開始します。
• 各ポイントを約10秒間マッサージする必要があります。

リラックスするためにどのようなマッサージテクニックをしますか？コメントでそれらを共有して、私たちも試してみることができます！