静かな部屋で、会議中、みんなの前で重要なプレゼンテーションを行いながら、または友人と一緒に座っている間に、これらの不平を言う騒音は、最も不適切な瞬間におなかから来ます。しかし、このプロセスは私たちの体にとっては正常であるため、実際には恥ずかしいことはありません。それは、空腹、消化の遅い、または特定の食品の消費のために発生する可能性があり、信じられないかもしれませんが、それは修正できます。
明るい面 不快な状況で読者を助けるために常にそこにいます。ですから、ここでは、すぐにお腹の大きな音を沈黙させる簡単で効果的な手段をいくつか紹介します。
長い散歩をする必要はありません。職場で休憩中や夕食を食べた後にそれを取ることができます。消化を行うために必要なのは、わずか15分間の動きです。食べ物が胃の中をより速く動かすので、歩くことは効果的です。しかし、食事の後に激しい運動が吐き気を引き起こす可能性があるため、このプロセスを軽く保つようにしてください。
水は消化プロセスに役立つので、食事中または食後に飲むことができます。しかし、水でいっぱいの腹が不平を言う音もするので、一度に多くを飲む必要はありません。さらに、一部の水道水には塩素が含まれている可能性があるため、ろ過またはボトル入りの水を飲むようにしてください。それは有害ではありませんが、あなたが敏感な腸を持っている場合、それは刺激を引き起こす可能性があります。
ペパーミント、ジンジャー、タンポポの根、フェンネル、セナから作られたハーブティーは、消化を助け、腸の筋肉を弛緩させることができます。カモミールは胃のけいれんを緩和するのに最適で、生ingerは膨満感を減らし、ペパーミントは胃腸ストレスの症状を和らげることができます。あなたは食事の後、または夕方にさえ、夕食を食べてからずっと楽しむことができます。
まず、食事プロセスに注意を払います。噛みすぎて、食べながら大量の空気を飲み込むかもしれません。お腹の中のこの食べ物が多すぎると、異なる音が生じる可能性があります。第二に、より多くの空気が内部に来るのを防ぐことができるので、あなたの作品を注意深く噛むことに集中してみてください。さらに、大きくてひどく噛まれたピースを消化するのが難しいので、食べるピースがそれほど大きくないことを確認してください。
豆、レンズ豆、エンドウ豆、トウモロコシ、パスタ、ジャガイモ、アスパラガス、ブロッコリー、芽キャベツ、キャベツ、玄米、オートミール、全麦などが腸ガスの促進に責任を負うことがよくあります。しかし、それはあなたがあなたの食事からこれらの製品を完全に除去する必要があるという意味ではありません。量と頻度を減らすだけで十分です。
あなたの腸は、大量の砂糖を消化しようとするときに大量のガスを生成する可能性があります。さらに、下痢や鼓腸を引き起こす可能性があり、腸の騒音が保証されます。同じことは、ベーコン、ソーセージ、膨張を引き起こす揚げ物などの脂肪飽和食品にも当てはまります。彼らはガスを生産しませんが、あなたは不快に詰め込まれていると感じさせます。
ニンニクには、アリシンと呼ばれるコンポーネントがあります。この化学物質は、胃炎の人々を助けることができると考えられています。これは、ゴロゴロ型の胃の騒音を引き起こすことが知られており、大きなげっぷにつながることが知られています。アリシンは胃の炎症を下げることで役立ちます。朝一番にガーリックを食べるために、消化を助けるために一枚のニンニクを食べます。しかし、ニンニクを食べることに慣れていない場合は、最初は簡単に摂取し、非常に小さな部分のみを消費します。
良い消化を促進する製品を追加することにより、慎重に食事を変えようとすることができます。これらの中には、プレーンヨーグルト、キノア、チアシード、ビート、生inger、キムチ、サーモン、骨スープがあります。さらに、健康的な消化には水が必要であるため、水分補給を忘れないでください。スナックするだけでなく、定期的に食事を食べるようにしてください。しかし、過食を避けてください。
あなたの胃が騒ぎを起こすかもしれないもう一つの理由は、あなたがお腹が空いているからです。この問題は、あなたがする必要があるのは小さなものを食べることだけだからです。フルーツ、カット野菜、ナッツなどの健康的なスナックを常に持っていることを確認してください。
コーヒーは酸性の食べ物であり、胃がとても大きい理由ですが、緑茶のカップは良い代替品です。膨満感を和らげ、腹部ガスを除去し、胃潰瘍を助けることができます。コーヒーと同じように、カフェインが含まれているので、エネルギーをさらに高めることができます。それに加えて、緑茶には健康的な生物活性化合物と抗酸化物質が含まれています。
あなたが食べる製品のいくつかは、あなたがそれを知らなくてもあなたの胃に影響を与え、混乱させる可能性があります。あなたはあなたの医者を訪問し、あなたが避けるべき特定の食物があるかどうかを確認するように彼らに頼むことができます。食物不耐性、アレルギー、さらには胃腸感染症でさえ、胃から来る不平を言う音の背後にある医学的な問題である可能性があるため、医師との相談を常にお勧めします。
仕事や勉強のために日中はたくさん座っていることは、私たちの多くにとって標準になりました。しかし、そのようなライフスタイルは、不平を言う音など、さまざまな胃の問題を引き起こし、不健康な食事とストレスを組み合わせることで、物事をさらに悪化させる可能性があります。簡単なエクササイズ、ジョギング、ヨガ、またはあなたが快適に感じるものなど、いくつかのアクティビティを毎日のルーチンに追加してみてください。
これらの胃の騒音をどのくらいの頻度で経験しますか？どのようにして彼らに立ち寄りますか？これについては、コメントセクションで説明しましょう！