悪い姿勢の悪い習慣は、腰痛と上部痛の一般的な原因です。背中も痛く、将来の長期的な怪我を防ぎたい場合は、座って、立って、歩く方法を改善するために、いくつかの簡単な是正運動から始めてください。心配しないでください。良い姿勢を習得することは、時間がかかる必要はありません。実際、それはあなたの姿勢を認識し、携帯電話を見たときに椅子で前かがみや背中をつかまえないようにすることについてです。
明るい面 チームは、姿勢を修正するのに役立つ10のヒントを集めました。そして、彼らはとても簡単です、あなたはそれらをこの瞬間からあなたの日常生活に組み込むことができます。
医学の世界では、これは驚くべきことではなく、「姿勢テーピング」と呼ばれ、体を正しい位置に保持し、日中は前かがみの意識を生み出すために使用される一般的なツールです。肩がわずかに後方に曲がっている場合、図の十字または「x」形式を適用する必要があります。正しく行われた場合、これにより日中は前かがみにならないようにする必要があります。
多くの人が1日のほとんどを座っている位置に費やしているため、正しい座位の姿勢をさらに重要にしています。腰と足に体重を均等に分配することが重要です。膝を直角に曲げ、足を地面に平らにすることでこれを行うことができます。足が地面に到達できない場合は、本を使用したり、フットレストを購入したりできます。
腰痛の一般的な原因の1つは、前かがみの位置に座っていることです。幸いなことに、いわゆる「Lumbar Support Device」の助けを借りて、座りの位置を簡単に調整できます。これにより、巻き上げられたタオルのような単純なものを使用できます。ここでの主なポイントは、使用するデバイスは腰椎の自然な前方曲線をサポートするために、背中の小さなものに配置する必要があることです。
姿勢の認識は、日常生活の中で健康的な姿勢を適応させる過程で非常に重要です。日中（背中が痛くなる前に）姿勢について考えさせるために、ポストイットにスティックフィギュアを描き、コンピューター画面に載せるように簡単なことから始めることができます。まっすぐ座ってください。
携帯電話を簡単に見たり、水を一口飲んだり、明るいサイドの記事を読んだりすることは、おそらく1日に複数回することです。より多くの姿勢の認識を生み出すために、「私は正しく座っていますか？」という質問をするように自分自身に教えることができます。選択した通常のアクティビティを実行するたびにこれを行う必要があります。
運転を開始する前に、後ろの道を簡単に見ることができるように、バックミラーを調整する必要があります。これらの調整を行う前にまっすぐに座って、後ろを見るために運転中に良い姿勢を強いられるようにしてください。道路を一目見て見ることが最も重要なことであるため、必要なときに小さな調整を行うことに注意してください。
立ち上がるとき、良い姿勢は「高く立っている」と呼ばれます。肩を内側に向け、背中の上部が前方に傾くことに慣れている場合は、この習慣をすばやく変える簡単なエクササイズがあります。たとえば、背中のポケットに手を置くことで、肩を強制してすぐに立ち上がるでしょう。
歩きながら良い姿勢を維持するには、背骨の伸びに集中する必要があります。前進したり、前進したりすることで、背中の筋肉にストレスをかけることができ、しばらくすると痛くなり始める可能性があります。 1つのヒントは、ケープを着ているように歩くことです（または、本物のためにケープを着用してください）。これは間違いなくあなたの背中をまっすぐに保ち、頭を高く上げます。もう1つのトリックは、天井に取り付けられた目に見えないひもで頭が引き上げられることを想像することです。
携帯電話はあなたの机やソファから離れて使用することを目的としているので、これはあなたが働いてきた位置からすぐに休憩を与える絶好の機会になります。アップして、散歩をします。アクティブにとどまることは、1日を通して良い姿勢を維持するのに役立つと言われています。
頭の位置は、あなたの体の一般的な姿勢について多くを語っています。あなたはあなたの頭の下にあなたの体を整列させるために絶えず働くべきです。これは複雑に聞こえるかもしれませんが、簡単なトリックは、あごを押し込み、頭を引き戻すことです。頭の上部を空に向かって引っ張る弦を想像するようなものです。
日中のあなたの姿勢を思い出させるのに役立つあなたの簡単なプロチップは何ですか？私たちの簡単なヒントのいくつかをもう試しましたか？コメントで機能したかどうかをお知らせください！