定期的に運動することは、あなたがあなたの健康のためにできる最善のことですが、これをしている私たちの邪魔になる何かが常にあります。たとえば、統計によると、人々がジムでのメンバーシップを辞める主な理由の1つは、高コストです。
私たちは明るい面で 家を出たりペニーを使わなければならず、常に体調を整える素晴らしい方法を見つけました。
DIPSは、胸部および上腕三頭筋の活性化にとって最も重要なエクササイズの1つです。もちろん、誰もが自宅にディップスタンドを備えたミニジムを持っているわけではありませんが、椅子または2は自宅で代替品になる可能性があります。最良の結果を得るために、適切な領域に体重と圧力をかけるだけです。
突進や腕立て伏せなどのトレーニングを行う必要があるが、ジムに行って特別な機器を使用することはオプションではない場合は、ロードされたバックパックでこれらの同じエクササイズを試すことができます。高度なリフターは、さらに重いアイテムを保持しながら、これらのエクササイズを行うことができます。
足とコアを強化したい場合は、自宅の壁を運動ツールとして使用できます。腕立て伏せ、逆立ち、ストレッチ、ヨガの反転は、このように簡単に実行できます。
あなたの家のソファは、単にテレビを見るだけではありません。 1つの方法は、ベンチの代替として使用して、腹筋運動、スプリットランジなどのエクササイズを行うことです。
ジムで最も使用される機器は、ワークアウトにとって非常に重要な基盤であるため、有酸素運動のためのトレッドミルと自転車シミュレーターです。ただし、自宅に持っていないか、ジムに行けない場合でも心配しないでください。自宅、オフィス、または公共の場所で階段を使用するだけで、同じ結果を得ることができます。
Dumbbell Pressは、ジムの上半身にとって最高の筋力トレーニングと大量構築エクササイズの1つであることが知られています。ただし、パイクの腕立て伏せは彼らにとって素晴らしい代替品になる可能性があり、フィットネス機器なしで自宅で行うことができます。
家でお気に入りのジム機器代替品は何ですか？