クモや静脈瘤に苦しんでいる場合、医師はおそらく定期的に運動するように言ったでしょう。ワークアウトは、腫れた静脈によって引き起こされる症状を緩和する可能性のある健康的な体重にとどまるのに役立ちますが、ある種の身体活動があなたの最悪の敵になる可能性があります。たとえば、重量挙げは脚と心臓の間の血流を妨げ、血液をプールして静脈を損傷させます。静脈瘤は治療なしでは永久に治癒することはできませんが、定期的な運動はこの邪魔な状態の進行を防ぐことができます。
私たちは明るい面で 特別な機器を必要とせず、ほとんどどこでもできるシンプルで効果的なエクササイズのこのコレクションを思いつきました。そして、記事の最後にあるボーナスセクションをチェックすることを忘れないでください。
自転車は子牛の筋肉を刺激し、血液を正しい方向に流し続けます。そして、あなたが自転車を持っていなくても雨の日であっても、あなたはあなた自身の家の快適さでこの簡単な運動をすることができます。
この単純なエクササイズは、特別な機器を必要としません。定期的に行うと、静脈内の血液循環を改善できます。
足を変更して繰り返します。
突進するとき、あなたは足の筋肉を運動させ、心臓への血流の量を増やします。その結果、あなたの心臓はより激しく働き、それはあなたの静脈を良好な形に保つのに役立ちます。
このエクササイズは、ふくらはぎの筋肉の強さを構築し、体の血液循環を改善します。ふくらはぎの昇給はあまり努力する必要はなく、長い間働いていない人によっても実行できます。
揺れはふくらはぎの昇給に似ています。 1つの追加ステップで、この演習はあなたのバランスにも役立ちます。
つま先のフレックスは、仕事で休憩中、旅行、または長い列で待っているときにできる簡単なエクササイズです。家では、足を前に伸ばして、マットまたは床の上に横になります。
クモや静脈瘤に苦しんでいる場合、医師は、可能な場合は心臓のレベル以上で足を上げることをお勧めします。それは腫れた脚や痛みのある足を緩和し、あなたの体の残りの部分への血流を改善するのに役立ちます。
コールドシャワーは血液循環を改善し、血液を静脈内でプールする可能性が低くなります。毎日の冷たいシャワーは、血液をプールすると静脈が膨らみ、皮膚の下で見えるようになるため、クモや静脈瘤を減らすのに役立ちます。血流の改善は、全体的な心血管の健康にも役立ちます。
これらのエクササイズのいずれかを試しましたか？クモや静脈瘤と戦うのに役立つ他のトレーニングを知っていますか？
注意してください ：この記事は2022年1月に更新され、資料と事実の不正確さを修正しました。